Oferty

Break a Sweat, Not Your Budget: 11 tanich lub darmowych treningów zimowych

Break a Sweat, Not Your Budget: 11 tanich lub darmowych treningów zimowych

Podczas gdy kuszące jest wypijanie drinków przy kominku lub oglądanie filmów przez całą zimę, ważne jest również, aby się ruszać i od czasu do czasu trochę ćwiczyć.

Każdy ma swoje własne preferencje treningowe, ale jedno jest pewne: nie musisz rozstawiać kupek na siłownię lub osobistego trenera, aby się dobrze bawić, pokonać zimowy chłód i uzyskać doskonałą formę. Te tanie treningi pozwolą Ci poruszać się całą zimę i na wiosnę.

Oczywiście, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, sprawdź u swojego lekarza, czy masz jakiekolwiek ograniczenia. Gotowy na pocenie się?

Pozostać wewnątrz

Kochanie na dworze jest zimno. W zależności od klimatu możesz preferować cieplejsze środowisko treningowe. Wypróbuj jedną z tych opcji wewnętrznych, aby uzyskać kształt, gdy jest po prostu zbyt nieszczęśliwy, aby być na zewnątrz.

1. Wypracuj z YouTube

YouTube to coś więcej niż miejsce do oglądania filmów wirusowych. Jest to również świetna strona do bezpłatnych treningów, które możesz zrobić w swoim salonie.

Spróbuj swoich sił w jodze z serwisem "30 Dni Jogi" rozpoczynającym się od "Dnia 1: Łatwość w toku", 35-minutowego filmu wideo, poświęconego regularnemu ćwiczeniu jogi. "Dzień 4: Stretch and Soothe" pomaga w dalszym rozgrzewaniu nowego jogina, a następnie seria trwa przez cały miesiąc ćwiczeń. "Yoga for Beginners" oferuje kolejną 40-minutową opcję videoyoga, a ludzie o pilatesach mogą cieszyć się "Pilates for Beginners".

Ci, którzy szukają bardziej intensywnego treningu mogą cieszyć się popularnym 37-minutowym treningiem "Fat Burning Cardio Workout" firmy Fitness Blender, który ma już prawie 11 milionów wyświetleń. Dla tych, którzy szukają świetnego treningu abou, "Six Week Pack Sixs Pack" Jillian Michaels powinna załatwić sprawę. A fanatycy z Zumby, spróbujcie skorzystać z 50-minutowej "Easy Zumba Class".

2. Uzyskaj członkostwo w gimnastyce zniżkowej

Podczas gdy YouTube to świetny sposób na trening, czasami lepiej wyjść z domu. Całodobowa siłownia oferuje wiele zmieniających się ofert specjalnych, w tym kupony, zniżki i bezpłatne karnety. Oferują również biuletyn elektroniczny, dzięki któremu można uzyskać jeszcze więcej ofert. Costco oferuje także różne zniżki w siłowniach, więc upewnij się, że korzystasz w pełni z członkostwa.

Skontaktuj się również z działem personalnym Twojej firmy. Niektórzy pracodawcy oferują zniżki na pobliskich siłowniach, a Federalny Program Pracowników Blue Cross Blue Shield oferuje zniżki w 10 000 centrach fitness w całym kraju. Osoby posiadające ubezpieczenie Aetna mogą również znaleźć zniżki.

Wiele siłowni zaoferuje darmową przepustkę dla osób rozważających członkostwo, a członkowie często mogą przynieść gości za darmo. Zapytaj i zobacz, jakie rodzaje ofert możesz uzyskać, lub czy ktoś może mieć dodatkową kartę gościa. Jeśli jesteś w liceum lub college'u, zapytaj o zniżki studenckie i skorzystaj z możliwości szkoły.

3. Dołącz do Community Rec Center

Sprawdź centrum rekreacji w lokalnej społeczności, aby uzyskać niedrogie stawki dzienne i opcje członkostwa. Niektóre oferują szeroki wachlarz zajęć, a nawet dorosłe ligi sportowe. Moje lokalne centrum rec ma nawet basen i zjeżdżalnię! Zobacz, co oferuje Twoje lokalne centrum rec - możesz być mile zaskoczony opcjami.

4. Zapisz się na ligi hal sportowych

Znajdź lokalną ligę sportową, aby zachować formę i dobrze się bawić podczas zimowych miesięcy. Od koszykówki do badmintona wiele społeczności oferuje ligi na każde życzenie.

Niezależnie od tego, czy grasz w kręgle, racquetball, czy w bilard, sprawdź, jakie ligi hal sportowych są dostępne w Twojej okolicy, aby poznać nowych przyjaciół i być aktywnym przez całą zimę.

5. Wypróbuj Community College Classes

Wiele community colleges oferuje zajęcia ruchowe od chodzenia po nurkowanie highboard. Zobacz, co ma do zaoferowania Twoja społeczność lokalna. Możesz być nawet w stanie udzielić trochę punktów na stopień, jeśli jesteś już w szkole.

6. Użyj kuponów Groupons i zniżek

Groupon i Living Social często oferują zniżki na aktywny wypoczynek, od siłowni wspinaczkowych po laserowe etykiety. Miej oko na te codzienne okazje.

Jeśli nie chcesz śledzić tych transakcji, rozważ zakup książki o rozrywce i skorzystaj z kuponów na mrugnięcia klatek, karnetów do siłowni i innych.

Wyjdź na zewnątrz

Jeśli pogoda nie jest zbyt przerażająca, spakuj się i wyjdź na zewnątrz, aby cieszyć się cudami zimy podczas ćwiczeń.

Pamiętaj, aby ubierać się odpowiednio i zwracać uwagę na to, jak twoje ciało się czuje. Jeśli czujesz się zimno, jesteś zdrętwiały lub odczuwasz ból, pamiętaj, aby wejść do środka i rozgrzać się, ponieważ hipotermia i odmrożenia są zagrożone o tej porze roku.

7. Idź na spacer

Zrób sobie trochę świeżego powietrza i słońca wraz z wypełnieniem witaminy D. Nie pozwól, aby zimna i mokra pogoda utrzymywały cię w środku. Podnieś, w razie potrzeby załóż wodoodporną warstwę i idź na spacer. Jeśli znajdujesz się w oblodzonej okolicy, rozważ zakup urządzeń trakcyjnych, takich jak Yaktrax lub MicroSpikes, aby zabezpieczyć stopę.

8. Spróbuj Snowshoeing

Ciesz się śniegiem z przyczepioną do stóp rakietą śnieżną. Weź udział w zajęciach, aby poznać podstawy lub udać się z doświadczonymi przyjaciółmi.

Podnieś wskaźniki wcześniej z tego filmu i sprawdź Magazyn SnowshoePodręcznik dla początkujących zawiera cenne wskazówki dotyczące wyboru rakiet śnieżnych (które można znaleźć za 100 USD lub mniej), wskazówek dotyczących bezpieczeństwa (nie idź sam, zawsze mów komuś, dokąd zmierzasz i kiedy będziesz wróć), jak się ubierać (warstwy są Twoimi przyjaciółmi) i potencjalne zagrożenia (w tym hipotermia i odmrożenia).

Jeśli zakochasz się w rakietach śnieżnych i chcesz jechać jeszcze szybciej, pomyśl o rozpoczęciu wyścigu na rakietach śnieżnych.

9. Przejdź na nartach biegowych

Narciarstwo zjazdowe może być drogie (ale nie musi), narciarstwo biegowe może być nawet tańsze.

Wiele filmów z YouTube demonstruje podstawowe metody narciarstwa biegowego, ale zawsze najlepiej jest wyjść z przewodnikiem lub doświadczonymi przyjaciółmi. Pamiętaj o zachowaniu środków bezpieczeństwa, w tym poprawnym ubieraniu się, nigdy nie idź sam, i powiedz komuś, gdzie jesteś i kiedy wrócisz.

Znajdź ośrodki szkoleniowe i kursy instruktażowe na stronie internetowej Stowarzyszenia terenów narciarskich.

10. Chop Wood

Nie tylko rąbanie drewna jest świetnym ćwiczeniem, to świetny sposób, aby zaoszczędzić na swoim rachunku za ogrzewanie w zimie. Pamiętaj, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności. Co może być lepszego niż świetny trening, a potem pod koniec dnia cieszyć się przytulnym ogniem i cudowną, trzeszczącą atmosferą?

11. Graj jak dziecko

Walcz z kulami śnieżnymi, buduj bałwana, uderzaj w lodowisko lub wjeżdżaj na największe wzgórze, na którym możesz poszybować na sankach. Niezależnie od tego, czy masz dzieci, te zajęcia są fantastycznymi sposobami na ćwiczenia fizyczne i dobrze się pośmigają, aby odpędzić zimowy mrok.

Twoja kolej: Jaki jest twój ulubiony, niskobudżetowy sposób na ćwiczenia w zimie?

Kristen Pope jest niezależną pisarką i redaktorką w Jackson Hole w stanie Wyoming.

Dodać Komentarz