Jak zdrowo się odżywiać, gdy masz czas na swingowanie przez Taco Bell

Dwa lata temu przez sześć dni w tygodniu byłem serwerem, housecleanerem, stażystą dziennikarstwa i studentem w pełnym wymiarze godzin (dokładnie po 21 godzin kredytowych). Na koniec dnia, byłem zmęczony.

Między kończeniem zajęć wieczorowych a opuszczaniem mojej pracy na służbie, zwykle nie wróciłem do domu przed około 23.00 lub później. Głodowałem, więc uciekałem do zamawiania frytek Sonic lub miejscowego ulubieńca fast foodów w Hattiesburg, Mississippi, Topher's Rock and Roll Grill.

Wydawałem niepotrzebne pieniądze na niezdrowe jedzenie, które nie było pożywne i potrzebowałem skutecznej zmiany.

Więc zwróciłem się do strony zarządzającej życiem guru, Pinterest. Częściowo udało mi się odkryć planowanie posiłków. Jednak niektóre dni lub tygodnie były po prostu zbyt gorączkowe, aby się przygotować, a powtarzające się posiłki stały się zbyteczne.

Ku mojemu zaskoczeniu, Taco Bell okazał się moim zbawcą i stał się jednym z najtańszych i najbardziej zdrowych (-ch) sposobów na przeżycie intensywnych tygodni.

Tak, Taco Bell. Tani? Oczywiście. Ale znalezienie zdrowych rzeczy w Taco Bell było niemożliwe.

Od 2005 roku Taco Bell powoli wprowadzał zmiany w swoim menu krojenie sztucznych składników, dodawanie wegetariańskich wyborów, używanie jajek bezklatkowych i redukcja sodu.

Niezależnie od tego, czy próbujesz zaoszczędzić czas, pieniądze, czy bez przekonania po nocnym wyjściu, oto, jak zdrowo się odżywam w Taco Bell.

1. Zamów styl Fresco

Jedną z najbardziej popularnych opcji jest zamówienie "stylu Fresco".

"Fresco Style" zastępuje sosy na bazie mayo, sery, o obniżonej zawartości tłuszczu kwaśną śmietanę i guacamole na większości pozycji menu z pico de gallo, które mogą redukować tłuszcz nawet o 25%,” według strony internetowej Taco Bell.

To nawet sprawiło, że cięcie było jednym z listy "Najzdrowsze przedmioty poniżej 5 USD na liście 10 popularnych fast-foodów" na liście Penny Hoarder.

Kiełbasa i ryż to jedna z moich ulubionych pozycji w menu dolarowym, ale zawiera 430 kalorii sera nacho i kremowy sos jalapeno. Po zamówieniu "fresco style", oszczędzasz aż 100 kalorii i nadal jest to smaczne z paczkami z gorącym sosem Taco Bell.

2. Handel mięsem na opcję wegetariańską

Chcesz wszystkich dodatków burrito z mięsem, ale jesteś wegetarianinem? Taco Bell pozwala przełączyć mięso z dowolnego elementu menu i zastąpić go refried lub czarną fasolą.

Bez dodatkowych kosztów zacząłem wymieniać mięso na białko i bogate w błonnik czarna fasola.

3. Zapytaj o te pakiety sosów

Jeśli jesteś kimś podobnym do mnie, uwielbiasz sosy i przyprawy na wszystko. Czasami "Fresco Style" po prostu nie zaspokaja głodu Taco Bell.

Chociaż możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, sosy w większości restauracji są zapełnione niepotrzebnymi kaloriami. Na przykład: usunięcie sosu z rannego avocado lub sosu chipotlowego pozwala zaoszczędzić 80 kalorii i wyciąć ostre ranczo, dzięki czemu można zaoszczędzić nawet 70 kalorii.

Zacząłem zamawiać moje ulubione produkty "na sucho", co oznacza, że ​​nie dodaje się sosów, z przyprawami na boku (jeśli nie mogę żyć bez), aby regulować ilość sosu, z którego korzystam.

Mogą nie być kremowym sosem jalapeno, ale niesławne soki z sosu Taco Bell są wypełnione zerowymi kaloriami o pikantnej dobroci (i są za darmo!).

4. Zamów zdrowe śniadanie (ish)

Uwielbiam kiełbasy i bekon, ale czasami jest zbyt ciężko, aby zacząć dzień. Taco Bell ma niesamowite menu dolara, w tym opcje śniadaniowe.

Moim osobistym faworytem jest burrito na śniadanie z grilla. Gdy składniki burrito są niezmienione, zawiera 340 kalorii z kruszonką kiełbas, serem nacho i jajkami.

Zastępując kiełbasę / sos z serem nacho ze zdrowymi alternatywami, takimi jak pico de gallo i ziemniaki (moja ulubiona kombinacja), oszczędzasz mi co najmniej 40 kalorii. Czy wspominałem, że to tylko 1,75 $?

5. Zamów online zamiast okna

Nienawidzę bycia trudnym klientem w restauracjach typu fast food. Wiem, że te zmiany są trudne do zażądania, ale Taco Bell ma prostą internetową stronę zamówień, która ułatwia skomplikowane zamówienia.

Strona internetowa umożliwia przeglądanie faktów żywieniowych i dostosowywanie zamówienia do preferencji dietetycznych. Ułatwia to Ci wymyślanie własnych ulubionych, które pozwalają dodawać lub eliminować dowolny składnik z menu online.

Od burritos z kurczaka po miski z fasolą wegetariańską, każda pozycja menu zawiera każdy składnik z ilością kalorii. Po dostosowaniu składników witryna oblicza całkowitą liczbę kalorii dla każdej zmiany. Górny wyświetla także korekty cen w dodatkach.

Jednak najbardziej satysfakcjonującą częścią procesu zamawiania online przez Taco Bell jest wybór drive-thru (kontynuuj, nie wychodząc z samochodu) lub przeskakiwanie długich linii w środku w sekcji pick-up.

To tylko moja ulubiona taktyka menu. Ostatecznie, wybranie twoich ulubionych mikstur Taco Bell zależy od ciebie. Polecam zacząć od menu dolara, ponieważ możesz być zaskoczony własnymi tanimi smakołykami.

Trzymaj to Taco Bell, i powodzenia dla moich kolegów zajęty Penny Hoarders.

Kendra Smith-Parks jest pisarką w Nowym Orleanie, która nosi wiele czapek i po prostu nie może usiedzieć w miejscu. Możesz złapać ją strategicznie potykając się przez życie i dzieląc się swoimi napiętymi wskazówkami dotyczącymi stylu życia.