Znaleźliśmy najzdrowsze przedmioty poniżej 5 USD na 10 popularnych fast foodów

Czasami po prostu chcesz czegoś od drive-thru.

Wiesz, że to nie jest zdrowe. Nawet jeśli wydaje się to tanie, to na dłuższą metę nie jest opłacalne.

Ale czy kiedykolwiek przejeżdżałeś obok Wendy, być może późno w nocy, i nagle zacząłeś mieć obsesję na punkcie pysznych, gorących solonych frytek?

Serce nie sługa. YOLO. Wstaw tutaj włączanie komendy pop-song.

Robisz kolej. Wchodzisz.

Najzdrowsze fast food poniżej 5 USD

Jeśli kierujesz się w stronę drive-thru, zdrowie i koszty mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz.

Ale jeśli masz arsenał przedmiotów najmniej niszcząc portfel i talię do dyspozycji, możesz dokonać wyborów, których nie pożałujesz za godzinę.

(I hej - nawet jeśli nie, będziesz przynajmniej bardziej poinformowany, wiedza to potęga, a frytki są niesamowite).

Dlatego połączyliśmy siły z zarejestrowaną dietetykiem, Rebeccą Lewis, która pracuje w domu w HelloFresh, aby zapewnić Ci najlżejsze, najzdrowsze rzeczy w 10 naszych ulubionych fast foodowych stawkach winnych przyjemności - wszystko za mniej niż 5 USD.

Zauważysz, że niektóre z naszych naprawdę, naprawdę ulubione restauracje typu fast-casual (pomyśl: burrito) nie pojawiają się na tej liście.

To dlatego, że względnie łatwo zamówić zdrowo w Chipotle, Panera i tym podobnych - i znacznie trudniej wydać mniej niż 5 USD (chyba, że ​​dostaniesz je za darmo!).

Więc zamiast tego wybieraliśmy najbardziej tłuste, najbardziej bezwstydne szybki restauracje typu fast-food - takie, których światła pozostają we wczesnych godzinach nocnych.

Oto, co należy zrobić, jeśli chcesz taniej, ale zdrowej wersji, następnym razem, gdy dokonasz tego fatalnego postu na fast-food.

Krótka notatka: Większość z tych restauracji nie podaje swoich informacji o cenie w Internecie, więc otrzymaliśmy ceny ze stron takich jak ta.

To powiedziawszy, okazuje się, że najzdrowsze produkty w restauracjach typu fast food również wydają się być najmniejsze - a przez to najtańsze! Więc nie powinieneś martwić się, że wydasz więcej niż 5 USD na dowolny z tych wyborów.

1. Taco Bell

Fresco-Style Chicken Soft Taco, 1,19 USD

Ten musiał być pierwszy, ponieważ jest ulubieńcem naszego założyciela (kocham cię, Kyle!).

I na szczęście jest to jedno z najłatwiejszych fast-foodów, które można zamówić w dość zdrowy sposób.

"Zawsze decyduj się na zamówienie wszystkiego w menu Taco Bell" Fresco-Style ", aby zmniejszyć kalorie i tłuszcz" mówi Lewis.

Według strony internetowej Taco Bell, "Fresco-Style" oznacza, że ​​nasze świeżo przygotowane pico de gallo zastępują sosy na bazie mayo, guacamole, kwaśną śmietanę i ser o obniżonej zawartości tłuszczu. Zapewnia to około 25% redukcji tłuszczu. "

Ulubiony faworyt Lewisa z wielopoziomowego menu Fresco? Rozdrobnione miękkie taco z kurczakiem, które zawiera 140 kalorii, 3,5 grama tłuszczu, 1 gram nasyconego tłuszczu i 470 mg sodu.

"Porównaj to ze zwykłym miękkim taco z sosem z awokado: 220 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 3,5 gramów nasyconego tłuszczu i 530 mg sodu."

Plus, taco to tylko 1,19 USD, co oznacza mógłbyś zjeść trzy posiłki i nadal nie wydać całego piątka.

2. McDonald's

Klasyczny hamburger, bez bułki - 2,49 USD

Możesz myśleć, że problem z McDonaldem ma związek z tłustym mięsem i oh-tak-melty serem na twoim burgeru.

Ale jak się okazuje, twój problem może być bardziej peryferyjny. Lewis mówi, "Dużym źródłem kalorii, tłuszczu i sodu w każdym hamburgerze lub kanapce McDonalds jest chleb!"

Porównaj klasycznego hamburgera z marynatami, keczupem, cebulą i musztardą - ale bez kok - i kurzego kurzego.

Pierwsza zawiera 160 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 0 gramów nasyconego tłuszczu i 360 mg sodu, a druga 250 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 3 gramy nasyconego tłuszczu i 490 mg sody.

Jak włożyć do chleba tyle tłuszczu? (OK, odpowiedź brzmi: masło, ale wciąż.)

3. Burger King

Twój wybór: zwykły hamburger, bez sera - 1,00 $ (!!)

LUB

Nuggetsy z kurczaka, 4 szt. - 1,19 $

Okazuje się, że "na swój sposób" może znacznie zwiększyć ilość spożywanych tłuszczów i kalorii.

Obie potrawy mają mniej niż 250 kalorii i 12 gramów tłuszczu - ale tylko wtedy, gdy unikasz kuszących dodatków.

Lewis sugeruje pomijanie sera w następnym burgeru BK (i zmniejszanie rozmiarów z opcji wielkości króla). A jeśli jesteś bardziej typem samorodka kurczaka, strzeż się niebezpieczeństw związanych z kąpielą.

"Sztuczka polega na zanurzeniu sosów" - mówi Lewis. "Opuść sos BBQ, który pakuje solidny 310 mg sodu i 10 gramów cukru!"

"Zamiast tego" - sugeruje - "zachowaj to klasycznie z ketchupem, który ma 125 mg sodu i 2 gramy cukru".

4. Wendy's

Twój wybór: grilowany kurczak, bez grilla - 3,79 $

LUB

Pół rozmiaru Power Śródziemnomorska sałatka z kurczakiem z lekkim winegretem balsamicznym - 4,69 USD

Wendy's ma kilka zaskakująco zdrowych opcji, ale niestety nie ma na liście tych, które wywołują pożądanie morskich frytek.

Kurczak z grilla zapełnia się 270 kaloriami i 11 gramami tłuszczu, z czego 3,5 grama jest nasycone - ale wciąż zawiera 620 mg sodu.

A jeśli zdobędziesz ranczo BBQ, dodasz 190 kalorii, 14 gramów tłuszczu i dodatkowy 510 mg sodu ... więc może zabierz ją do domu i ubierz ją.

Sałatka drobiowa o połowę wielkości z lekkim balsamicznym jest świetną opcją, chociaż jest jedną z najdroższych na tej liście: 240 kalorii, 9 gramów tłuszczu, z czego 2,5 jest nasyconych i 520 mg sodu.

5. Arby's

Junior Roast Beef Sandwich - 1,59 $

Ja na przykład nigdy nie lubiłem Arby'ego - choć mam przyjaciół, którzy przysięgają na to.

Moja wołowina (zobacz, co tam robiłem?) Z tym miejscem: Wszystko smakuje jak lizanie solnej skały. I jak się okazało, miałem rację.

"Ten był twardy!", Mówi Lewis. "Wszystko w menu jest absurdalnie bogate w sód!"

Nie chcę powiedzieć, że ci mówiłem ...

Jeśli jesteś jednym z ludzi, którzy nie mają dość Arby's, Lewis zaleca trzymać się menu dla dzieci. Jego młodsza kanapka z pieczoną wołowiną zawiera 210 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 2,5 grama nasyconego tłuszczu i 530 mg sodu.

Tak, to jest pół gramu, więc upewnij się, że spłukasz dużą butelkę wody (1,49 $).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 funta o niskiej zawartości węglowodanów Thickburger, bez sera - 4,59 $

Jeśli podskakujesz na modłę o niskiej zawartości węglowodorów, Hardee's i jego kuzyn z zachodniego wybrzeża Carl's Jr. mają dobre opcje - ale nadal musisz pomyśleć o wielkości porcji, ostrzega Lewis.

"Bułeczki z burgerami często zawierają kalorie, tłuszcz i sód. Być może nie jest najgorszą rzeczą, aby całkowicie opuścić je z burgera "- mówi Lewis.

Tylko bułki mogą zawierać do 200 kalorii, 9 gramów tłuszczu i 800 mg (?!) Sodu, więc powyższy chleb może być korzystny bez względu na preferencje żywieniowe.

"To powiedziawszy, uważaj na takie pozycje w menu jak 1/2 funta o niskiej zawartości węglowodanów", ostrzega Lewis. "Choć zawiera tylko 9 gramów węglowodanów, zawiera 670 kalorii, 56 gramów tłuszczu, 21 gramów nasyconego tłuszczu i 1310 mg sodu!"

"Zdecyduj się na mniejszy rozmiar porcji", sugeruje, "i zostaw ser, aby obniżyć zawartość sodu".

Odlewając ser, przejdziesz od 450 kalorii do 390, od 34 gramów do 29 gramów tłuszczu i od 1060 mg do 780 mg sodu.

"Opuść ogórki", radzi Lewis, "a pozbędziesz się kolejnych 100 mg sodu."

7. Kościelny kurczak

Danie główne: oryginalna noga kurczaka - 1,29 USD

Strona: mała kukurydza lub surówka z białej kapusty - 1,79 USD

"Dzięki rozsądnym rozmiarom porcji ten fast-food joint ułatwia menu do pracy" - mówi Lewis.

Złap oryginalną nogę kurczaka z menu wartości za mniej niż 2 dolary, a otrzymasz zdrowy posiłek o 110 kaloriach, 6 gramach tłuszczu, 1,5 grama nasyconego tłuszczu i 280 mg sodu.

Oryginalna pierś jest kolejną dobrą opcją, choć nie jest powszechnie dostępna a la carte. Ma 200 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych i 440 mg sodu.

"Jeszcze lepiej - w menu są warzywa!"

Wybierz między małą kukurydzą i sałatką coleslaw, aby uzupełnić posiłek o satysfakcjonującą, serdeczną stronę, która wciąż jest poniżej 200 kalorii.

Ale znowu, uważaj na sosy.

Ranczo kościelne ma 140 kalorii i 15 gramów tłuszczu na porcję - a mówimy tylko o dwóch łyżkach stołowych. Bardzo łatwo jest jeść więcej.

Unikaj także sosu miodowego, który pakuje 17 gramów cukru w ​​80 kalorii.

"Zamiast tego zachowaj klasyczne brzmienie i wybierz keczup, który ma tylko 10 kalorii, 65 mg sodu i 2 gramy cukru" - mówi Lewis.

8. KFC

Danie główne: grillowana pierś z kurczaka (2,69 USD) lub drążek perkusyjny (1,69 USD)

Strona: Kukurydza lub zielona fasola - 1,99 USD

Jeśli spróbujesz zachować zdrowie u pułkownika, możesz skończyć się głodny.

"Szybkie spojrzenie na menu może sprawić wrażenie zaskakująco dobrych opcji" - mówi Lewis - "rozmiary porcji pasujące do odżywiania są dość skąpe!"

"Powiedziałeś, że zrobisz wszystko najlepiej ... zamawiając z menu" z grilla "- radzi Lewis - i to prawda, bez względu na to, gdzie jesz.

2-uncjowa grillowana panierka z kurczaka ma 100 kalorii, 4,5 grama tłuszczu, 1,5 grama nasyconego tłuszczu i 330 mg sodu, w przeciwieństwie do piersi, która ma nieco niższą wartość odżywczą dla tej samej ilości mięsa: 90 kalorii , 3 gramy tłuszczu, 1,5 grama nasyconego i 300 mg sodu.

"Przygotuj swój posiłek z opcją wegetarian" - mówi Lewis.

Kukurydza ma 70 kalorii, 0,5 grama tłuszczu i brak sodu (chociaż prawdopodobnie będziesz chciał dodać trochę - kukurydza potrzebuje soli!).

Zielona fasolka ma tylko 25 kalorii i nie zawiera tłuszczu, ale najwyraźniej jest wstępnie solona przy 260 mg sodu.

9. Sonic

Deser do wyboru: Shake o smaku maślanym z mini masłem - 2,49 USD

LUB

Reese's Waffle Cone Sundae - 2,99 USD

Jeśli jesteś podobny do mnie, Sonic opowiada o drinkach.

I niestety, mnóstwo opcji na napoje kusi, głównie dlatego, że spakowują całe mnóstwo cukru.

"Mówiąc prosto, wszyscy jemy zbyt dużo cukru na bieżąco" - mówi Lewis.

"Zalecamy, abyśmy spożywali nie więcej niż 48 gramów (co stanowi około 12 łyżeczek do herbaty) cukru w ​​ciągu całego dnia. Dlatego specjalne okazje na lody powinny być traktowane jako SPECJALNE! "

Duże napoje z lodami w Sonic mogą zawierać prawie 250 gramów cukru - to pięciokrotność dziennego zalecanego spożycia.

Więc znowu wielkości porcji są kluczowe - a Sonic są supersized. Nawet mini to 10 uncji! "Zawsze wybieraj mini rozmiar", sugeruje Lewis. "Nadal będziesz otrzymywać bardzo hojną porcję!"

Mini-maślany masło toffi ma 430 kalorii, 24 gramy tłuszczu i 17 gramów nasyconego tłuszczu, 43 gramy cukru i 320 mg sodu.

Natomiast lody Reese's waflowe mają 460 kalorii, 17 gramów tłuszczu, 12 gramów nasyconego tłuszczu, 44 gramy cukru i 250 mg sodu.

Jeśli twój słodycz jest klasyczna, możesz zachować ją prosto i pójść z naczyniem z lodami waniliowymi. Porcja 4,6 uncji ma tylko 240 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 25 gramów cukru i 140 mg sodu.

10. Królowa mleczna

Twój wybór: Mini Banana Split Blizzard - 2,89 USD

LUB

Małe Truskawkowe lub Ananasowe Sundae - 2,79 USD

LUB

Mały stożek czekoladowy lub waniliowy - 1,99 USD

Bądźmy prawdziwi: nie dostaniesz jedzenie jedzenie w Dairy Queen. Chodzi o Blizzarda, mam rację?

"Niższe w cukrze i tłuszczu, te opcje spełniają słodycze bez łamania banku cukru", mówi Lewis.

Bananowy split Blizzard zapewni Ci 280 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 5 gramów nasyconego tłuszczu, 39 gramów cukru i 105 mg sodu.

Mały banan truskawkowy lub ananasowy podawany jest na 230 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 31 gramów cukru i 90 mg sodu.

I wreszcie, klasyczny mały stożek w czekoladzie lub wanilii ma zaledwie 230 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 4,5 grama nasyconego tłuszczu, 26 gramów cukru i 95 mg sodu.

Widzieć? Zaspokojenie twoich słodyczy i zachowanie zdrowia nie musi się wykluczać.

Twoja kolej: Jakiego fast-foodowego jointa możesz po prostu nie przegapić?

Jamie Cattanach jest pisarzem pracowniczym w The Penny Hoarder. Jej tekst został również zaprezentowany w Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia i gdzie indziej. Znajdź @JamieCattanach na Twitterze, aby powitać falami.