Jedzenie

Od Chia Seeds do Kale, te 3 przepisy oszczędzają duże na modne napoje

Od Chia Seeds do Kale, te 3 przepisy oszczędzają duże na modne napoje

Istnieje wiele zdrowych trendów w piciu, które kosztują nieco więcej niż chciałbym wydać na jeden drink, nie mówiąc już o zdrowym.

Nie wiem jak wy, ale jeśli mam coś pić każdego dnia, sądzę, że równie dobrze mógłbym zaoszczędzić na wycieczce w sklepie spożywczym - i na dodatkowych kilku dolarach - i nauczyć się samemu. Oto moje trzy ulubione trendy w zdrowym napoju i sposób ich wykonania w domu.

1. Napój z nasion chia

Najpierw jest to malinowa zielona herbata z lemoniadą z chia od Wife Mama Foodie. Ta dwufazowa receptura jest bardzo łatwa, ale wymaga trochę planowania, aby przygotować nasiona chia. Jeśli wcześniej wypiłeś napój z nasion chia, to wiesz, że nasiona stanowią rodzaj żelu w napoju.

Aby uzyskać tę konsystencję żelu, należy zanurzyć nasiona w wodzie, najlepiej na noc. Jeśli jesteś zupełnie nowy w świecie nasion chia, sprawdź, co Chia Queen ma do powiedzenia na temat przygotowywania i przechowywania żelu Chia.

  • 4 ¼ szklanki wody: bezpłatnie
  • 3 łyżki nasion chia: 87 centów
  • 2 torebki zielonej herbaty: 22 centy
  • 1 szklanka malin: 2,30 $
  • ½ szklanki soku z cytryny: 1,12 USD

Koszt całkowity: 4,51 USD

Porcje: 2

Cena za porcję: 2,26 USDCena w sklepie za porcję: 3,06 USD

Gdy zdobędziesz umiejętności przygotowywania nasion chia, masz dużo swobody w mieszaniu i dopasowywaniu do tego przepisu. Uwielbiam parowanie z malinami i zieloną herbatą, ale jeśli nie jesteś fanem tych smaków nie przestawaj pić na kolejną kombinację herbaty i jagód, jak czarna herbata i truskawka.

2. Sok warzywny

Sok V8 to klasyczny napój dla zdrowia i łatwe do przyrządzenia dla każdego miłośnika warzyw. Zwykle używam tego przepisu jako okazji do opróżnienia mojej szuflady na warzywa, więc jest miejsce na zmiany. I nie bój się spojrzeć na listę składników V8 w poszukiwaniu inspiracji! Kilka innych wspólnych składników, których tu nie wymieniłem to marchew, seler i pietruszka.

  • ½ szklanki wody: za darmo
  • 1 ¾ szklanki pokrojonego pomidora: 1,17 $
  • 1 łyżka buraków, posiekana: 5 centów
  • 1 łyżka kapusty, posiekane: 10 centów
  • 1 łyżka pieprzu, posiekana: 9 centów
  • 1 łyżka soku z cytryny: 14 centów

Koszt całkowity: 1,55 USD

Porcje: 2

Cena za porcję: 78 centów

Cena w sklepie za porcję: 80 centów

Aby ugotować, po prostu wrzuć wszystko do garnka i pozwól mieszaninie gotować się przez około 20 minut. Mieszaj mieszaninę na średnią prędkość, aż znikną duże kawałki i uzyskasz konsystencję smoothie. Wlać zmieszaną mieszaninę przez filtr siatkowy, aby pozbyć się pozostałej miazgi. Pamiętaj, że większość receptur wymaga młynka do żywności, ale nie ma potrzeby dokonywania inwestycji, ponieważ blender również wykona tę czynność - chyba że naprawdę chcesz kupić.

Możesz zauważyć coś dziwnego w niewielkiej liczbie warzyw na liście składników. Powód, dla którego wymieniam łyżkę stołową dla każdego oprócz pomidorów, polega na tym, że sok V8 musi utrzymywać stosunek 7 do 1, co oznacza siedem części pomidorów i jedną część wszystkiego innego. Te współczynniki są trochę mniej kłopotliwe, gdy robisz większe partie. Jeśli jesteś zainteresowany, sprawdź, co Creative Homemaking ma do powiedzenia na temat tworzenia i konserwowania własnego V8!

3. Koktajl proteinowy Kale-Banana

Tendencja do wstrzykiwania białka pozostaje tutaj, więc ta prosta receptura jest podstawą. Wszystko, co musisz zrobić, to wrzucić wszystko do blendera na około minutę na średniej prędkości i przygotować się na śniadanie w szklance. Ta jedna porcja przepisu jest drogie, głównie z powodu masła migdałowego. Jeśli chcesz obniżyć koszty lub orzeźwiający smak, możesz zamiast tego użyć masła orzechowego.

  • 1 szklanka jarmużu: 1,60 $
  • 1 banan: 19 centów
  • ½ szklanki masła migdałowego: 2,53 USD
  • ½ szklanki wody: za darmo

Koszt całkowity: 4,32 USD

Cena w sklepie: 5,29 USD

Możesz również zamienić jarmuż na inny zielony, taki jak szpinak, i dodać jabłko lub pomarańczę, jeśli czujesz się wyjątkowo ryzykowny. Najlepszą rzeczą w tym przepisie jest wysoka zawartość białka bez dużego białka w proszku, więc nie bój się go wymieszać z większą ilością świeżych składników!

Niezależnie od tego, czy szukasz nowego napoju do spróbowania, czy nowego codziennego ulubionego, jeden z tych pięciu przepisów na pewno załatwi sprawę. Są łatwe, tanie i bardzo elastyczne. Zachęcamy do zastąpienia składników lub dodania innych, aby napój, który naprawdę chcesz, po cenie, którą łatwo połknąć.

Grace Cooper jest niezależną pisarką i studentką z Waszyngtonu. Uwielbia badania nad nowymi recepturami i głęboko wierzy, że sos do grillowania dobrze pasuje do wszystkiego.

Dodać Komentarz