Jedzenie

Śledziłem wydatki spożywcze na tydzień. Oto czego się nauczyłem

Śledziłem wydatki spożywcze na tydzień. Oto czego się nauczyłem

Łatwo jest powiedzieć, że jesteś ostrożnym, doświadczonym klientem spożywczym.

Ale tak naprawdę jest (naprawdę) łatwo wrzucić do koszyka kufel z lodem lub gigantyczną torbę precle. Lub kupić kilka produktów z zamiarem zrobienia na Pintereście niedzielnego posiłku-prep sesh ...

... tylko po to, by w czwartek skończyć z oślizgłym bałaganem w twojej szufladzie. Bez bueno.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia jakiegokolwiek problemu, szczypania grosza lub innego, jest uważne przyjrzenie się swoim zachowaniom takim, jakie są.

Więc bądźmy bliscy.

Mam zamiar przełamać tygodniowe zakupy własnei pokażę wszystkie kroki, jakie podejmuję, aby zaoszczędzić jak najwięcej - i wskazać, co mogę zrobić lepiej.

Przed rozpoczęciem, niektóre zastrzeżenia

Kilka szybkich notatek, zanim zaczniemy.

Mieszkam sam i jestem odpowiedzialny tylko za siebie i mojego psa, Odyna. Więc jeśli masz rodzinę wielu ludzi, twoja lista zakupów będzie się znacznie różnić od tego, co tu widzisz.

Co więcej, zauważysz, że moja lista pomija kilka kluczowych zszywek, które prawdopodobnie masz na swoim. To jest ponieważ Jadam trochę dziwnie.

Kilka lat temu straciłem kilka kilogramów, i aby to utrzymać, stosuję się do pewnych dietetycznych wytycznych. W szczególności nie jem wielu węglowodanów. Na mojej liście zakupów nie znajdziesz zboża, makaronu, ryżu, chleba czy nawet dużo owoców, co jest dziwne, wiem. Moja dieta to prawie mięso i zielone rzeczy - drogi wybór.

Jeśli jesteś ciekawy, to w zasadzie zmodyfikowana wersja diety ketogenicznej; "Dobre kalorie, złe kalorie" Gary Taubesa to świetne źródło informacji, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

Jako kolejna konsekwencja utraty wagi stałem się czymś w rodzaju szczura siłowni. Ćwiczę co najmniej godzinę dziennie - zazwyczaj sześć dni w tygodniu - a szczególnie lubię zbierać ciężkie rzeczy i ponownie je przywracać.

W związku z tym spożywam dużo białka - i generalnie dużo jedzenia dla kobiety o wadze 5'3 ", 135-ish.

TL; DR: Rozumiem, że moje nawyki zakupowe są prawdopodobnie inne niż w przypadku większości ludzi.

Ale potem znowu styl życia każdego jest inny. Co to jest "średnia" lista zakupów?

Techniki oszczędzania, których używam, mogą być dostosowane do każdej diety, budżetu lub sytuacji życiowej. Mam nadzieję, że pełny obraz jednej konkretnej rutyny - nawet jeśli jest trochę osobliwy - może pomóc ci przyjrzeć się bliżej.

Krok pierwszy: bezpieczne śniadanie

Moje przygody z zakupami w sklepach spożywczych zaczynają się online.

1 pudełko S'mores Quest Bars: 24,99 USD

1 pudełko Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bars: 24,99 USD

Wysyłka: 4,95 USD

Razem w Quest Nutrition: 54,93 USD

OK, więc zaczynamy od tego sklepu spożywczego Penny Hoarder, wszystko z określonym elementem popisowym.

Ale biorąc pod uwagę mój aktywny styl życia i ograniczenia dietetyczne, bary Quest są warte dla mnie pieniądze - i nie, firma nie płaci mi, aby ci to powiedzieć.

(Drogie pożywienie Pożywienie: jeś li ty chcieć aby zapłacić, żebym to powiedział, proszę, wyciągnij rękę. Wydaje mi się wystarczająco dużo na twoje produkty, że zasadniczo sam się na mnie wyrównasz.)

Te batony proteinowe faktycznie smakują dobry Niesamowite, i parę 20 lub więcej gramów białka z bardzo niską liczbą węglowodanów netto - prawie niesłychane w żywieniu fitness.

Są też w zasadzie jedyną słodką rzeczą, którą jem ... tak Tak, wydam na śniadanie 50 $ za miesięczną porcję batonów proteinowych o doskonałej zawartości kawy. Najpierw zrezygnowałbym z wygodnego papieru toaletowego.

Zamawiam je prosto ze źródła, ponieważ są już tak drogie. Jeśli trafię na sklep ze zdrową żywnością, muszę stawić czoła dodatkowym oznakowaniom.

Nawet korzystanie z 5-procentowego portalu Ebates na gotówkę dla GNC online nie będzie odpowiadać kupowaniu bezpośrednio - przyniesie jedynie 35,99 dolarów do rzeczywistej ceny 34,19 $. To wciąż prawie pełne 10 dolarów więcej niż ceny Questa - i nadal będę musiał zapłacić za wysyłkę.

Krok drugi: wszystko inne

Pozwól mi teraz posprzątać: łamie zasadnicze zasady zakupów spożywczych jak Penny Hoarder.

Nie robię tego planowanie posiłków.

Jest to prawdopodobnie spowodowane tą samą wadą charakteru, która sprawia, że ​​jestem znanym nad-pakerem, mimo że zrobiłem więcej niż wystarczająco podróżując, aby wiedzieć lepiej.

Jednak podejmowanie zobowiązań z wyprzedzeniem o tym, co zamierzam jeść lub nosić, podkreśla mnie. Jak już powiedziałem, aby podróżować z towarzyszami wcześniej, "Po prostu muszę zobaczyć, jaki to dzień, wiesz?"

(Cięcie do mnie z otwartą walizką i dosłownie całą moją garderobą na moim łóżku ... pewnego dnia, nauczę się. Mam nadzieję.)

Na szczęście większość posiłków polega na wrzuceniu do miski garści warzyw lub włożeniu do pieca mięsa z solą, pieprzem i granulowanym czosnkiem. I jak już wspomniałem, jem dużoi prawie nigdy nie jemy - więc marnowanie żywności zwykle nie stanowi dla mnie problemu.

Ja też nie kupuję. (Wiem, wiem ... Ale cóż mogę powiedzieć? Wolałbym spędzać niedziele na plaży.)

W tym tygodniu poszedłem do Publix - nie najtańszego sklepu spożywczego w mojej okolicy, ale jedynego, który nosi moją psią markę Odin.

Chociaż zwykle robiłem cotygodniowe zakupy w sklepie Trader Joe, postanowiłem uprościć moje życie i zaoszczędzić czas, wykonując tylko jeden przystanek.

Oto co otrzymałem:

1 32-uncjowy pojemnik na jogurt z mleka pełnego Chobani: 5,69 USD

1 funt pomidora na winorośli: 1,72 USD

1 czerwona cebula: 1,62 USD

2 (gigantyczne) czerwone papryki: 5,34 USD

1 żółta papryka: 1,76 USD

1 Hass awokado: 2,50 USD

1 ogórek: 67 centów

1 opakowanie 6 uncji świeżych malin: 2 USD

1 głowa brokuła: 2,99 USD

1 10-uncjowa torba mini pomidory San Marzano: 2,99 $ (w sprzedaży: 1 $ zniżki)

2 funty młodej marchewki: 2,29 USD

2 torebki Fresh Express Mix sałatkowy dla dzieci (BOGO): 3,99 USD

2 torebki sałaty Fresh Express ze słodkim masłem (BOGO): 3,99 USD

2 torebki Fresh Express zielona liściasta sałata rzymska (BOGO): 3,39 USD

1 pakiet 2 uncji Surowe chipsy jarmużu Brada: 3,99 USD (w sprzedaży: 1 $ zniżki)

2 kotlety z wieprzowego schabu: 6,78 USD (w sprzedaży: 15% taniej)

2 zapakowane salami z dzika i pakowane sery: 10,78 $ (yikes!)

1 torebki na odpady komunalne 4-policzkowe: 5,99 USD

1 torba 14,5 funtów Purina Beyond karma dla psów "superfoods": 25,29 $

Razem, w tym podatki: 98,75 USD

Według dolnej części mojego rachunku zaoszczędziłem 20,10 USD w promocyjnych cenach, z czego większość pochodzi z mojej sałaty w workach.

Podczas skanowania paragonu rzuca mi się w oczy: te wstępnie pokrojone paczki z salami i serem 5,39 USD za sztukę... na talerz o 360 kaloriach prawdopodobnie zjadłbym jako popołudniową przekąskę!

Zły ruch.

Byli całkowicie impulsem do kupienia, zaopatrzony w chłodziarkę w przejściu do kasy - podstępne techniki sprzedaży są celowo wdrażane, aby zachęcić do tego rodzaju wydatków.

Plus, już mam ser i salami w moim domu - i wstępnie pokrojone kawałki wysychają szybko. Ugh.

Zdałem sobie również sprawę, że mam w portfelu kupon o wartości 3 dolarów na jedzenie dla psów, którego zupełnie zapomniałem użyć. Przynajmniej nie wygasa wkrótce, więc mam nadzieję, że będę pamiętać następnym razem!

Artykuły spożywcze spożywane na wynos: czego się nauczyłem

Mój całkowity wydatek spożywczy w tym tygodniu był $153.68.

Potem zarobiłem 50 centów Ibotta: 25 centów na czerwonej cebuli, 25 centów na czerwonej papryce.

Zapłaciłem też za zakupy spożywcze kartą kredytową z nagrodami, która daje mi jedną milę podróży za dolara, więc ja uzyskał 156 mil częstych ulotek, wartość dolara około 2,34 $ (hej, wszystko pomaga!).

Ważne jest, aby pamiętać, że w tym tygodniu było trochę dziwne: kupuję tylko psie jedzenie raz w miesiącu, a to samo dotyczy uzupełniania moich pasków zadań.

To powiedziawszy, miałem już w moim domu mięso, ser, orzechy, jajka i półtora; Kupiłem tylko kotlety wieprzowe, ponieważ były w sprzedaży.

Gdybym musiał kupić którykolwiek z tych składników lub odświeżyć dowolny z moich przypraw, moja suma prawdopodobnie powróciłaby do około 100 USD - dobry domysł na moją tygodniową średnią wydatków na żywność - nawet bez 50 $ wydałem na batony proteinowe i karmy dla psów.

Robię wiele rzeczy naprawdę dobrze, jeśli chodzi o oszczędzanie pieniędzy w sklepie spożywczym ... ale jest też wiele rzeczy, które mogę poprawić!

Co robię dobrze:

  • Używam karty kredytowej z nagrodami (i zawsze płacę ją z dołu każdego miesiąca, aby uniknąć płacenia odsetek)
  • Optymalizuję miejsce, w którym dokonuję zakupów, i zazwyczaj przechodzę do sklepu, który ma najlepsze ceny na przedmioty, które kupuję regularnie, według własnego porównania cen
  • Używam Ibotta, aby uzyskać rabaty na przedmioty, które kupuję
  • Ja unikam większość impuls kupuje, chociaż w tym tygodniu spadłem
  • Nie kupuję fast-foodów
  • Unikam marnotrawstwa żywności

Co mógłbym zrobić lepiej:

  • Mogłem przypiąć kupony przed wejściem do sklepu - i pamiętajcie o tych, których ja zrobić mieć
  • Mogłem sprawdzić Ibotta pierwszy. Jak się okazało, marka delikatesy, którą regularnie kupuję, miała rabat w wysokości 1 $, a gdybym poszła z inną marką chipsów, mogłabym zarobić 2 dolary. Bummer!
  • Mogę zaplanować moje posiłki
  • Mógłbym pójść do różnych sklepów, aby uzyskać najlepszą ofertę, i robić zakupy w tańszych miejscach, takich jak Aldi czy rynki azjatyckie
  • Mogłabym przestać kupować wstępnie pakowaną sałatę i marchewki, które są droższe niż całe warzywa
  • Mógłbym przestać potrzebować tak dużo cholernego białka (nie dzieje się to)
  • Nie mogłem mieć psa (Zdecydowanie nie dzieje się)

Jak oszczędzać pieniądze w sklepach spożywczych - za każdym razem, gdy robisz zakupy

Na szczęście, ponieważ to tylko ja i Odin - i mam niesamowitą pracę - mogę uciec z moich nieco niechlujnych nawyków sklepowych.

Ale jeśli karmisz rodzinę, oszczędzanie w sklepie spożywczym staje się jeszcze ważniejsze.

Dobrze, że mamy dużo zasobów, aby ci pomóc!

Zacznij od zrobienia kilku wskazówek od tej mamy, która karmi jej rodzinę pięciu za 64 dolary tygodniowo - 36 $ mniej niż ja tylko na mnie i moim psie.

Jedź do mnie i zacznij planować posiłki - to nie jest tak trudne, jak się wydaje, słyszę!

Możesz utworzyć segregator kuponów i wypełnić go darmowymi kuponami, dzięki czemu będziesz zorganizowany i przygotowany.

Możesz zoptymalizować dzień tygodnia, w którym wybierasz się na zakupy, aby uzyskać najlepszą ofertę (wskazówka: to nie koniec weekendu!)

A jeśli chcesz trochę śmiesznie, możesz zaoszczędzić jeszcze więcej.

Tymczasem idę wygrzewać się na chwałę mojej pełnej spiżarni, kupować impulsy i wszystko ... i znaleźć dobry przepis na te kotlety wieprzowe!

Twoja kolej: Jakie są twoje dobre nawyki kupowania żywności? Co możesz zrobić lepiej?

Ujawnienie: Nie uwierzysz, ile kawy przechodzi zespół Penny Hoarder.Ten post zawiera linki partnerskie, dzięki czemu możemy zachować grinds zaopatrzony!

Jamie Cattanach jest pisarzem pracowniczym w The Penny Hoarder. Jej twórczość została również zaprezentowana w The Write Life, Word Riot, Nashville Review i innych. Znajdź @JamieCattanach na Twitterze, aby powitać falami.


Dodać Komentarz