Jak ledwo ćwiczyłem i wciąż podbijałem Twarde Mudder 💲💲💲

Jeśli chodzi o nacisk na rówieśników, jestem absolutnym wariatem.

Mając sześć lat, odważyłem się zacisnąć język na metalowej tacy na lód, którą właśnie wyjęto z zamrażarki.

W tym momencie w moim życiu nie widziałem filmu Opowiadanie świąteczne, więc nie zdawałem sobie sprawy z konsekwencji, które nadejdą.

Piętnaście minut i jeden bardzo surowy język później nauczyłem się mojej lekcji.

Gdy dorośniesz i będziesz mądrzejszy, pomyślisz, że presja rówieśników nie będzie miała tak wielkiego wpływu na twoje życie.

To nie może być dalsze od prawdy.

Dwa lata temu, mój kolega, Tom, powiedział mi, abym zapisał się do Urbanathlon w Chicago. Wiedząc, że nie cierpię biegania i naprawdę nie chciałem tego zrobić, powiedziałem "Tak, zrobię to.”

Ponieważ dobrze mnie znał, mądrze odpowiedział: "Nie, nie mów, że to zrobisz. ty mieć zapisać się.”

Po raz kolejny jest ta mała rzecz zwana "presją rówieśników".

Dziewięć mil później i bardziej skurczone niż kiedykolwiek w życiu, ukończyłem Urbanathlon i byłem bardzo podniecony, co zrobiłem.

Myślałeś, że nauczyłbym się tej lekcji z tym wyścigiem, ale niestety nie. Presja rówieśników ponownie ugodziła jego złowrogą głowę.

Ten sam winowajca, mój kolego, Tom, (serio? Jak zaprzyjaźniłem się z tym gościem?), Który wydaje się być źródłem wszystkich presji otoczenia związanych z moim dorosłym życiem, zmusił mnie do zapisania się na Tough Mudder.

W przypadku, gdy dziewięć mil nie było wystarczająco dużo, Tough Mudder ma około 11 mil, a także składa się z mnóstwa przeszkód i mnóstwa błota. Mój młodszy doradca, Tyler, zrobił to pierwszy Tough Mudder już w kwietniu. Tak, on jest prawie 10 lat młodszy ode mnie, ale nie było mowy, że pozwolę, aby mój pracownik mnie pokazał!

Z dumą mogę powiedzieć, że ja również kopnąłem tyłek Tougha Muddera, odsuwając na bok presję rówieśników i jestem wdzięczny, że tak zrobiłem.

Jeśli myślisz o wykonaniu Tough Mudder, ten post jest dla Ciebie. To znaczy, jeśli uważasz, że jesteś wystarczająco twardy. 🙂

Trening dla Tough Mudder

Najpierw porozmawiajmy o szkoleniu lub jego braku. Przede wszystkim nienawidzę biegać.

Gardzę tym.

Tak, byłem w wojsku przez dziewięć lat, ale pamiętaj, że przejechaliśmy tylko dwie mile na nasz trening fizyczny. Myślę, że w szkoleniu podstawowym przejechaliśmy pięć mil jeden raz, ale to było w 1997 roku i miałem 19 lat. Dawno temu!

Od tego czasu prowadziłem Urbanathlon (który był dziewięć mil), 5K i dwa lub trzy razy więcej niż pięć mil lub więcej. To wszystko, więc jeśli chodzi o trening dla Tough Mudder, wszystko, co robiłem, było moim zwykle Treningi Crossfiti przejechałem pięć mil w niedzielę przed wyścigiem.

Czy powinienem uruchomić więcej? Fakt, że zacząłem skurczyć się około piątej mili, powiedziałbym "tak". Ale jedyną dobrą rzeczą w Tough Mudder, której nie zdawałem sobie sprawy, jest to, że nie jest ona ciągła, więc nie myśl, że biegasz w półmaratonie.

Ponad połowę czasu maszerujesz przez błotnistą wodę prawie do pasa. Poza tym, ilekroć zbliżałeś się do przeszkód, często byłeś wąskim gardłem, więc miałeś czas na odpoczynek. Ponieważ podczas wyścigu było 22 przeszkód, to z pewnością dało ci mnóstwo okazji do złapania oddechu. Dzięki Bogu!

Wiem, że gdyby było coś, co zrobiłbym inaczej, jeśli chodzi o mój schemat treningowy, zrobiłem dłuższe wędrówki. Minęło kilka lat, odkąd wyruszyłem w Yellowstone i nie sądzę, że moje nogi były przygotowane na podróż na tak dużą odległość. Myślę, że dobra podróż z 12 do 15 mil z paczką byłaby dobrym treningiem, aby przygotować moje nogi.

Dowiedziałem się po wyścigu za pośrednictwem Twittera, że inny bloger również był obecny przy Tough Mudder po raz pierwszy. Dustin z Engaged Marriage był na tyle łaskawy, że dzielił się swoimi doświadczeniami z wyścigu. Oto jak trenował dla Tough Mudder:

Trenowałem dość ciężko na to wydarzenie. W tym czasie, gdy zacząłem w marcu, ledwo mogłem biegać dalej niż milę. Gdy nadszedł październik, mogłem biegać 8 mil na raz i skończyłem 5K w 25 minut (mój poprzedni najlepszy był 32 minuty). Skupiłem się na mieszaniu dwóch ćwiczeń w tygodniu z całkowitym treningiem interwałowym na ciele przy użyciu zasad HIIT trzy dni w tygodniu. Możesz sprawdzić ten post, aby uzyskać dobry przegląd szkoleń HIIT.
Jestem bardzo zadowolony z mojego podejścia do treningu i straciłem 20 funtów w tym procesie. Następnym razem (tak, następnym razem!), Skupię się bardziej na sile górnej części ciała i podciągnięciu. Jedyną przeszkodą, z którą się zmagałem, były drążki małp, a następnym razem chcę je pokonać.

W co się ubrać na Tough Mudder:

Tutaj możesz się z tym dobrze bawić. Zdecydowanie chciałem się upewnić, że czuję się komfortowo. Miałem na sobie krótkie spodenki Under Armour, koszulę Under Armour, która jest tak naprawdę koszulą, którą nosiłem, gdy byłem w Iraku pod moim mundurem, niektóre skarpety treningowe Under Armour, które miały w sobie trochę dodatkowej poduszki, oraz buty do biegania Nike Free.

Mówię, że możesz się z tego dobrze bawić, ponieważ podczas gdy mój strój był raczej oswojony, były tam całkiem ciekawe stroje, które nosili ludzie. Widziałem ludzi noszących różne kostiumy, facetów w wrestlerach, parę, którzy niedawno się pobrali, mieli na sobie smoking i suknię ślubną, albo tylko bieliznę.Tak, widziałem to wszystko, a właściwie w niektórych przypadkach prawdopodobnie widziałem więcej, niż chciałem zobaczyć, ale taki jest ogólny duch Tough Mudder. Po prostu dobrze się bawić, być szalonym i dobrze się bawić.

Najlepsze buty do trudnych uderzeń:

To jest coś, o czym debatowałem od dłuższego czasu, ponieważ moje stopy są dość wrażliwe, jeśli chodzi o bieganie. Mam niskie łuki i jak dotąd najlepsze buty do biegania, które znalazłem, to moje buty Nike Free, więc wiedziałem, że jeśli mam stanąć na nogach przez 11 plus mil, musiałem je nosić.

Inni ludzie nosili wszystko od New Balance, Mizuno, Nike, a nawet Vibram Five Fingers. Mówię w większości, że moje Nike Free trzymają się dość dobrze i zdecydowanie będę je nosić ponownie. Myślę, że ludzie, którzy nosili Vibram Five Fingers, zmagali się w każdej chwili, że musieliśmy wspiąć się na berlińskie mury, a nawet strome zbocza. Było im trudniej uzyskać przyczepność do tych butów.

Bez względu na to, jakie buty i skarpetki nosisz, bądź przygotowany na to, że będą w nich zawsze mieć błoto i kamienie. Powyższe zdjęcie pokazuje, że po około dwóch i pół kilometrach wydobyłam trochę kamieni z buta. Nie było pół mili po tym zdjęciu, że miałem dwa razy więcej kamieni w moim bucie.

Najlepsze rękawice do Tough Mudder:

Początkowo zdecydowałem, że nie zamierzam nosić rękawic do wyścigu, ale wtedy mój kolega, Tom, przyniósł dodatkowy zestaw. Skoro dał mi pozwolenie na ich wyrzucenie, gdybym poczuł, że już ich nie potrzebuję, pomyślałem, co do cholery. Na niektórych przeszkodach pracują naprawdę dobrze.

Na przykład, berlińskie mury, funky małpa; okazały się bardzo przydatne. Ale po chwili, kiedy się zmoczyli i wypełnili błotem, stali się bardziej uciążliwi. Starałem się je zatrzymać do końca wyścigu, ale ostatecznie straciłem jednego, a skończyłem z drugim. Jeśli zrobiłem ponownie Tough Mudder, nadal nie jestem sprzedany, że faktycznie nosiłbym rękawiczki.

Dustin również nosił rękawiczki i miał inne zdanie.

Nosiłem gumowe rękawiczki bez palców i zrobię to ponownie w przyszłości - były one pomocne w czołganiu się i zjeżdżaniu po skalistych wzgórzach bez rozrywania moich dłoni.

Toast przed wyścigiem

Twarde przeszkody Mudder

1. Mury berlińskie.

Jeśli lubisz skalować ściany, ta przeszkoda jest dla Ciebie. Myślę, że pierwszy set miał 8 stóp wysokości i mogłem je skalować na własną rękę. Nie tyle w drugim zestawie (patrz # 19)

2. Cliffhanger.

Duża stroma wspinaczka z mnóstwem błota sprawiała, że rzeczy były raczej śliskie.

3. Jezus chodzić.

Myślisz, że możesz chodzić po wodzie? A co powiesz na spacer przez błotnistą wodę z nieoczekiwanymi dziurami na każdym kroku? O to chodzi w chodzeniu po Jezusie. Oto wideo, które znalazłem na YouTube z wyścigu:

4. Lewatywa arktyczna.

Raz wskoczyłem do naszej sadzawki wczesną wiosną i myślałem, że jestem stadniną. To była dziecinna zabawa w porównaniu z Arktyczną lewą. To była najgroźniejsza woda, jaką kiedykolwiek czułem. Naprawdę czułem, że straciłem przytomność, kiedy byłem całkowicie zanurzony. Nadal myślę o dreszczach. Brrrrrr ...

Dustin podzielił się moim sentymentem:

Najintensywniejsza psychicznie była Artic Enema - ten lodowy dunk był prawdziwym szokiem dla ciała i mózgu! Bardzo wyczerpujące było również spędzenie 4 godzin w dużej ilości wody i głębokiego do kolana błota z niewielkimi przerwami. Najlepsze było poczucie pracy zespołowej wśród wszystkich - to właśnie czyniło ją tak wciągającą.

5. Mile błotne.

Jest to oczywiste. Spacerując przez błotnisty strumień przez milę. Jeszcze lepiej jest, że pachniało jak kanalizacja. Przepyszny.

6. Hydrofobia.

Więcej czołgania się w błotnistej wodzie. Wydaje się, że to powracający temat, co?

7. Chodź po desce.

Nie jestem wielkim fanem wysokości. Połącz to z wskakiwaniem do błotnistej dziury w zlewie i masz Walk the Deska. Widzisz faceta robiącego zdjęcie z tyłu? Tak, to nie ja! Niektóre Muddery są szalone!

8. Podwodne tunele.

W tym momencie byłem nad wodą. Zakładam, że moce Twardego Muddera są tego świadome, więc stawiają kolejną przeszkodę w tym, co wymaga, abyś wszedł do wody, a także zanurzył się raz za razem. Było 6 zestawów niebieskich beczek, które widzisz poniżej, aby przejść przez przeszkodę. I tak, woda była zimna ... .i błotnista.

9. Funky małpa.

Idealna przeszkoda dla każdego, kto kocha małe bary na lokalnym placu zabaw. Co to za niespodzianka? Cóż, jest ich kilka.

Po pierwsze, pręty wznoszą się w górę, gdy idziesz dalej. Po drugie, jeśli upuścisz, zmokniesz - znowu. I wreszcie, twoje dłonie są zimne i mokre, co sprawia, że przeszkoda jest o wiele przyjemniejsza.

10. Wojna w okopach.

Nareszcie nie ma błotnistej wody! Wystarczy czołgać się przez łagodnie muliste tunele.

11. Król góry.

Jeśli pamiętasz klasyczną arkadę Q * bert, ta przeszkoda była wersją beli siana.

12. Boa dusiciel.

To polegało na pełzaniu przez bardzo długi, wąski tunel w dół, w co wiecie: zimna, błotnista woda. Potem musiałeś wczołgać się z powrotem przez podobny tunel.

13. Przytrzymaj drewno.

Ta przeszkoda sprawiła, że poczułem się jak stary szkolny zapaśnik Hacksaw Jim Duggan. Jedyną różnicą jest to, że musiałem nosić mój duży kawałek drewna przez błotniste bagno.

14. Fire walker.

To było krótkie, słodkie i prawdopodobnie najbardziej ułomne ze wszystkich przeszkód. Przechodzisz między palącymi się stertami siana.

15. Pocałunek błota.

Armia pełzająca przez błoto. Ironiczne w moich 9 latach bycia w Gwardii Narodowej armii jest to, że nigdy nie dostałem tego błotnistego. Zawsze.

16. Zniszczony projekt wojownika.

Jedną z fajnych rzeczy w Tough Mudder jest to, że są oni wielkimi zwolennikami Wounded Warrior Project. Dla weterynarza bojowego to dla mnie DUŻO. Ta przeszkoda wymagała od ciebie bójki na dystans 100 jardów, w każdy możliwy sposób. Nasz preferowany wybór? Odłóż piggy, oczywiście!

Zabawne jest to, że mój kumpel Tom waży około 160 funtów. Ja, z drugiej strony, ważę zaledwie 200. Zdecydowanie mam lepszy koniec umowy.

17. Blokowanie kłód.

Wielokrotne i duże dzienniki w znacznym stopniu podsumowują tę przeszkodę. Krótkie i słodkie. Najlepsze było to, że nie było wody!

18. Tylko wskazówka.

Nienawidziłem tej przeszkody! W tym czasie moje stopy i cielęta krzyczały, co nie było dobrym połączeniem próbującym skalować to.

Musisz poziomo przesuwać się w poprzek 1 "drewna palcami u stóp i palcami po 6 arkuszach sklejki. Zimna kąpiel czeka na ciebie poniżej.

19. Mury berlińskie # 2.

Więcej ścian jest o wiele wyższy. Myślałem, że mogę skalować ten bez żadnej pomocy. Moja pierwsza próba skalowania ściany przypominała białego faceta, który próbował go po raz pierwszy wsunąć - nawet nie blisko. Na szczęście moi bracia byli tam, by mi pomóc.

20. Węgorz elektryczny.

Kto nie lubi czołgania się w błocie i porażenia 10 000 woltów prądu w procesie?

21. Everest.

Bez błota to byłoby marzenie deskorolkarza. Z błotem i nogami, które są zmęczone do maksimum, ta śliska half-pipe jest najgorszym koszmarem Tough Mudder. To było prawie komiczne, kiedy ludzie podjeżdżali po zjeździe tylko po to, by stawić czoło roślinie w połowie drogi i ześliznąć się z powrotem. Lub obserwując, jak 4 lub 5 Mudderów na szczycie rampy podnoszącej kolejny Mudder, który nie był w stanie wystartować wystarczająco daleko.

Przy odrobinie pomocy moich kolegów z Muddersa zrobiłem to za pierwszym razem. Whew!

22. Terapia elektrowstrząsowa.

Ostatnia przeszkoda jest głównym powodem, dla którego podpisujesz zrzeczenie się śmierci przed rozpoczęciem wyścigu. Na wszelki wypadek, gdybyś uniknął szoku podczas węgorza elektrycznego, nie martw się. Masz kolejną szansę.

Mój drugi kumpel powiedział, że został ostrzelany na szyi, upadł na ziemię i obudził się w plamie. Muszę przyznać, że byłam zazdrosna!

Byłem jednym z nieszczęśników, które tylko lekko się zszokowały. 🙁

Z perspektywy czasu, chciałbym, bym znowu przeszedł. Może następnym razem…..

The Ultimate Trophy - The Orange Headband

Olimpijczycy otrzymują medale. Biegacze zdobywają trofea. Mudders dostają upragniony pomarańczowy pałąk, koszulkę i piwo. Dla mnie wszystko dotyczyło pomarańczowej opaski na głowę. To największe trofeum, jakie kiedykolwiek otrzymałem!

Szpilki

Poprosiłem Dustina, by podzielił się z nim tym, co dla niego znaczyło ukończenie "Tough Mudder":

Oznacza to, że mogę wytrwać przez cokolwiek. A to oznacza, że naprawdę mogę trenować na wielki cel i zmiażdżyć go. Zawsze zmagałem się z bieganiem, ale po treningu i imprezie TM nie mogę się już doczekać, by popchnąć się do półmaratonu - i zdobyć w przyszłym roku moją następną pomarańczową opaskę w St. Louis.

W przyszłym roku! Nie mogę się doczekać następnego. Więc co o tym myślisz…..