Życie

6 Zdrowsze, niedrogie alternatywy dla codziennej diety sody

6 Zdrowsze, niedrogie alternatywy dla codziennej diety sody

Wszyscy mamy wady.

Dla mnie to kawa (nie najgorsza, jeśli chodzi o występki, ale nie mówię tu tylko o filiżance - czasami kawa kontroluje mnie).

Ale dla wielu ludzi - szczególnie tych, którzy starają się trzymać z daleka od wysokokalorycznych, napełnionych cukrem napojów gazowanych - najważniejsza jest dieta cola.

A dlaczego nie miałby tego? Soda dietetyczna to niskokaloryczny, żywiołowy poczęstunek, który daje osobom pijącym poważny zastrzyk kofeiny, kiedy najbardziej tego potrzebują - np. Podczas popołudniowego kryzysu, który po prostu chce zrujnować cię.

Ale po przeczytaniu ustaleń z ostatnich badań opublikowanych przez czasopismo medyczne Stroke, dietetyczni pijący mogą chcieć szukać alternatywy dla ich sztucznie osłodzonej puszki szczęścia.

Znaleziska

Według badań, ludzie, którzy spożywają dietę dziennie mogą być prawie trzy razy bardziej narażeni na demencję i udar niż osoby, które spożywają ją rzadziej, np. raz w tygodniu lub krócej.

Matthew Pase, neurolog z Boston University School of Medicine i główny autor badania, podkreślił fakt, że badania nie wykazały związku przyczynowo-skutkowego, a jedynie korelację - ale nadal powinno wystarczyć, aby myśląc o dietetycznych pijących napoje gazowane.

Pase zauważył, że podczas gdy ryzyko wywoływania niekorzystnych skutków dla zdrowia może być większe przy częstym spożywaniu sody, ogólne liczby przeanalizowane w badaniu były niskie.

"W naszym badaniu," powiedział Pase, "3% ludzi miało nowy udar, a 5% rozwinęło demencję, więc nadal mówimy o niewielkiej liczbie osób, które rozwinęły albo udar, albo demencję."

Pase wspomniał również o kilku czynnikach, które mogły mieć wpływ na wynik badania, i przyznał, że wyniki te nie były żadnym dowodem na to, że sztucznie słodzone napoje prowadzą do udaru i demencji.

Alternatywy dla Diet Soda

Mimo to badanie wzmacnia to, co wszyscy już znaliśmy (i być może zignorowaliśmy): chociaż mogą nie być najgorszy wybór dla twojego ciała, dieta napoje gazowane zdecydowanie nie są najzdrowszy wybór, albo.

Na szczęście nie musisz rezygnować z zimnego indyka. Zamiast tego spróbuj kilka razy w tygodniu zastąpić innym gazowanym lub kofeinowanym napojem, pomijając swój popołudniowy pick-up.

(Pase podkreśla, że ​​nie oznacza to, że osoby pijące napoje dietetyczne powinny powrócić do zwykłych napojów gazowanych, ponieważ mają one swoje własne obawy zdrowotne).

Dobrą wiadomością jest to, że całkowite zaprzestanie podawania napojów gazowanych może nie tylko zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych, ale także ograniczyć cotygodniowe wydatki, zwłaszcza jeśli możesz zrobić ulubiony substytut w domu.

Sprawdź te opcje dotyczące zastąpienia codziennego napoju gazowanego:

1. Kawa

Wiem, wiem, po prostu rozmawiałem o tym, że kawa jest wadą samą w sobie. Ale jeśli pominiesz ciężki krem ​​i sztuczne słodziki, kawa nie jest złą opcją, aby naprawić kofeinę, kiedy jej najbardziej potrzebujesz.

A jeśli po prostu nie możesz znieść myśli o filiżance gorącej kawy w środku dnia, wersja z lukrem może być bardziej Twoim stylem.

2. Woda gazowana

Jeśli twoje uzależnienie od sody dietetycznej jest mniej związane z kofeiną, a bardziej o szampanie, zamiast tego spróbuj puszki z gazowaną wodą smakową.

Jestem pewien, że przy ilości La Croixa zużytej tutaj w centrali Penny Hoarder, woda gazowana może być w tym momencie uważana za występek. Ale to jest w porządku, ponieważ te dzieci mają zero kalorii, bez cukru i są naturalnie aromatyzowane. Zdobyć!

3. Zielona herbata

Albo naprawdę herbaty z kofeiną. Gorąca lub mrożona herbata to idealna alternatywa dla sody po południu. To trochę mniej uderzenia niż kawa, więc nie pozwoli ci utrzymać się poza snem. Możesz dodać odrobinę naturalnego soku owocowego, aby uzyskać bardziej orzeźwiający akcent lub wypić go świeżo przesiąkniętego w celu uzyskania bardziej kofeinowego uderzenia.

4. Woda z owocami

Weź ulubione cytrusy lub jagody i wyciśnij, zmiażdż je i zmiksuj w szklance lodowatej wody. To nie jest gazowana poprawka na kofeinę, ale jest to odświeżająca opcja na popołudnie, która może po prostu uruchomić twój mglisty mózg na tyle, by mógł przez cały dzień pracy.

Jeśli przegapisz bąbelki, użyj zamiast tego wody gazowanej.

5. Twój ulubiony sok

Czasami pokonanie popołudniowego kryzysu to tylko kwestia uzyskania odrobiny (zdrowego) cukru w ​​twoim systemie.

Zamiast pękać puszkę przetworzonych cukrów i syropów, sięgnij po swój ulubiony naturalny sok owocowy - da natychmiastowe odświeżenie i nie zepsuje się, gdy zjedziesz z kofeiny wysoko w drodze do domu.

6. Twoja ulubiona przekąska

Zamiast polegać na drinku, aby się do ciebie przyzwyczaić, spróbuj pożywić się pożywienie, gdy nadejdzie popołudniowy blues.

Garść orzechów lub kilka kwadratów ciemnej czekolady może być dokładnie tym, czego twój mózg potrzebuje, by zresetować, ponownie ustawić i naładować, abyś mógł dokończyć mocne.

Gdy następnym razem będziesz miał ochotę sięgnąć po tę puszkę bańki, wypróbuj jedną z tych alternatyw. Zacznij od zwykłej zamiany raz na tydzień, a następnie zwiększ ją, gdy znajdziesz alternatywę dla sody oczyszczonej, która działa dla Ciebie.

Potem, w te dni, które ty potrzeba Twój fizyczny, pełen kofeiny przyjaciel z powrotem w twoim życiu, po prostu idź za nim - ale pamiętaj, aby rozkoszować się każdą kroplą.

Chociaż nie ma nic złego w oddawaniu się ulubionej uczcie raz na jakiś czas, dobrze jest być świadomym tego, czego używasz do napędzania ciała - i mózgu.

Twoja kolej: Czy pijesz napoje gazowane, czy raczej jesteś typem czterech filiżanek kawy?

Grace Schweizer jest młodszym pisarzem w The Penny Hoarder. Zdecydowanie jest typem czterech filiżanek kawy.

Dodać Komentarz