National Take a Hike Day: Jest tak tanie i łatwe, a mimo to tak dobre dla Ciebie

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ogólnego zdrowia, jest poruszanie ciałem.

Brzmi prosto, ale zbyt wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. Pomyśl o tym, ile czasu spędzasz siedząc w drodze do pracy, pracując przy biurku i relaksując się wieczorem przed telewizorem.

Oczywiście, wszyscy mamy dni, kiedy myśl o pracy wydaje się wyczerpująca, ale nasze ciała mogą naprawdę z tego skorzystać.

Z punktu widzenia oszczędzania pieniędzy, bycie zdrowym może uchronić Cię od ponoszenia kosztownych wydatków medycznych. Podczas gdy członkostwo w siłowni nie jest bezpłatne, a koszty zajęć fitness w butiku się sumują, masz kilka mniej kosztownych opcji, aby twoje ciało się poruszało.

Jeden przykład: możesz wybrać się na wycieczkę!

Korzyści z pieszych wycieczek

Na najbardziej podstawowym poziomie wędrówki wymagają ciebie i szlaku. Jeśli dopiero zaczynasz, pomiń kosztowny sprzęt. Po prostu załóż wygodne ubranie, wysokiej jakości obuwie i wodę, i dobrze ci pójść.

Zalecane Centra Kontroli i Prewencji Chorób dorośli otrzymują co najmniej 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności w każdym tygodniu - lub 75 minut intensywnej aktywności. Jedź regularnie, a twoje ciało będzie ci wdzięczne.

Według Livestronga piesze wycieczki:

• Obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru
• Może pomóc kontrolować lub zapobiegać cukrzycy
• Zwiększa poziom energii, wytrzymałość i czujność
• Zwiększa gęstość kości
• Może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, takich jak rak piersi, rak jelita grubego, rak płuc i rak endometrium
• Poprawia nastrój
• Zmniejsza bezsenność
• Zapewnia dzienną dawkę witaminy D.

Ponadto WebMD zgłasza wędrówki:

• Buduje mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pośladki i mięśnie bioder i podudzi
• Wzmacnia twój rdzeń
• Poprawia równowagę
• Pomaga kontrolować swoją wagę

Gdzie zacząć

Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego powinieneś wybrać się na wędrówkę, następnym krokiem jest wydostanie się na zewnątrz i ruszanie się!

National Parks Service ma ratunek gdzie można znaleźć, które parki narodowe są w pobliżu. Możesz użyć zaawansowanej funkcji wyszukiwania, aby znaleźć lokalizacje, które świetnie nadają się do uprawiania turystyki pieszej.

Amerykańskie Towarzystwo Turystyczne dysponuje zasobami "wędrówek w pobliżu", które korzystają z informacji pochodzących z tłumu pochodzącego z projektu wędrownego. Kursy są oceniane i oznaczane kolorami według intensywności, co pomaga zapewnić, że nie skończysz na tym, który jest dla ciebie zbyt trudny.

Społeczeństwo ma również wiele wskazówek na temat następnej wycieczki - od jak spakować swój plecak, jak radzić sobie z sytuacjami pierwszej pomocy.

A jeśli mieszkasz w okolicy, w której naturalne szlaki nie są obfite, nie myśl, że automatycznie dyskwalifikuje Cię ona do uprawiania turystyki pieszej. Miejskie wędrówki to naprawdę coś.

Nicole Dow jest scenarzystką w The Penny Hoarder. Jej ostatnia wędrówka odbyła się w Arboretum Washington Park, pięknym kawałku natury na północno-zachodnim Pacyfiku.