Chcesz poprawić swój nastrój? Trochę przyrody może przejść długą drogę, mówi studium

W duchu tych drażliwych dokumentów, które wszyscy musieliśmy napisać na studiach, pozwólcie mi otworzyć, rzucając na was kilka imponujących (jeśli nie całkiem przyjemnych) faktów.

Czy wiedziałeś że do roku 2050 około 66% światowej populacji będzie mieszkać w miastach?

I czy ty też wiesz że ludzie żyjący w środowisku miejskim są w rzeczywistości na większe ryzyko problemów zdrowia psychicznego, w tym depresji, lęku, psychozy i zaburzeń uzależniających?

Yikes.

Ale to nie wszystkie złe wieści!

Według badań opublikowanych we wtorek w czasopiśmie "Bioscience", możesz nie musieć nawet opuszczać miasta, w którym się tak lubiłeś (polubienie kultywowane przez cudownie krótkie pięciominutowe dojazdy do biura, bez wątpienia) do żęcia słodkie, słodkie korzyści wynikające z bycia w naturze.

Nawet odrobina natury jest lepsza od natury

Wielkie wyjście z badania było następujące: Narażenie na nawet ograniczone ilości przyrody (w tym drzewa, śpiew ptaków lub po prostu niebo) może mieć trwały, korzystny wpływ na samopoczucie psychiczne.

Aby pomóc im w zebraniu danych, naukowcy tworzący badanie stworzyli aplikację na smartfon o nazwie Urban Mind. (Możesz dowiedzieć się więcej o tej aplikacji tutaj, ale wygląda na to, że program jest zamknięty do następnej fazy badania, która odbędzie się wiosną 2018 roku.)

W ciągu tygodnia dobrowolnie wybrani uczestnicy byli poproszeni siedem razy dziennie, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące ich miejsca pobytu, otoczenia i ogólnego dobrego samopoczucia. Pytania były następujące: ogólne "Czy jesteś w domu lub na świeżym powietrzu?", A bardziej szczegółowe "Czy widzisz lub słyszysz wodę?"

Po przeanalizowaniu danych naukowcy stwierdzili, że uczestnicy częściej zgłaszali lepsze samopoczucie, gdy przebywali na zewnątrz lub w jakikolwiek sposób byli narażeni na naturę. (Chociaż widzenie i słuchanie wody nie przyniosły znaczących efektów).

Pozytywne skutki, które były zgłaszane, często były przenoszone w ciągu dnia, trwające nawet dwie godziny i 25 minut poza doświadczeniem widzenia drzew lub nieba. Gdy ludzie wejdą w kontakt z naturą, efekty mogą trwać prawie pięć godzin.

Pięć godzin szczęścia tylko za dotknięcie liści? Zaraz wracaj, biegnij na zewnątrz, aby przytulić drzewo.

Chociaż metodologia i wyniki tego badania były wprawdzie niedoskonałe, naukowcy wciąż sugerują, że naturalne cechy, nawet wbudowane w środowisko stworzone przez człowieka, mogą pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia danej osoby.

Jak zdobyć jakąś naturę w Twoim mieście

Jeśli czujesz się niebieski, ponieważ twój spacer do pracy jest po prostu trochę ... szary, spróbuj zająć kilka minut, aby spojrzeć w niebo, popatrzeć na okno pełne świeżych kwiatów lub wziąć szelest liści na drzewie nad ławką autobusu.

Jeśli potrzebujesz bardziej hardkorowej natury w swojej karierze, zastanów się nad tym, by znaleźć czas na wyjście poza granice miasta na spacer, wędrówkę lub przejażdżkę rowerową.

Nadal nie jesteś zadowolony? Udaj się do jednego z naszych parków narodowych w naszym kraju, aby skorzystać z jednego z darmowych dni wejściowych do parku oferowanego w 2018 roku i przyjąć coś w rodzaju prawdziwej natury.

Jednak zdecydujesz się go wziąć, pamiętaj, aby spędzić kilka minut tu i tam, ciesząc się otaczającą przyrodą - może to mieć trwały wpływ na Twój dzień.

Grace Schweizer jest młodszym pisarzem w The Penny Hoarder.