Oto, co musisz wiedzieć o nowych wytycznych dotyczących ciśnienia krwi

Złe wieści dla tych z nas, którzy uważali, że jeździmy na łyżwach w życiu (i na wizytach naszego lekarza) z ciśnieniem krwi w zakresie 130/80: To jest teraz uważane za zbyt wysokie.

Zgodnie z nowymi wytycznymi American College of Cardiology i American Heart Association, nowy numer, pod którym lekarze powinni zacząć leczyć nadciśnienie wynosi 130/80 - zejście z wcześniej przyjętego 140/90.

Te nowe wytyczne, które zostały ostatnio zaktualizowane kompleksowo w 2003 r., Mają na celu umożliwić lekarzom i pacjentom wcześniejszy start w zwalczaniu objawów i powikłań nadciśnienia, zanim stanie się to poważniejszym problemem.

Pod tymi nowe wytyczneprawie połowa (46%) dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych ma obecnie wysokie ciśnienie krwi. W przypadku populacji poniżej 45 roku życia liczba mężczyzn, u których stwierdzono wysokie ciśnienie krwi, potroi się. W przypadku kobiet w tym samym zakresie liczby podwoją się.

Największy wpływ będzie widoczny wśród młodych ludzi, ale o to właśnie chodzi: przed tą zmianą wytycznych, wysokie ciśnienie krwi zostało rozwiązane dopiero po osiągnięciu bardziej niebezpiecznych poziomów. Teraz podwyższone ciśnienie krwi zostanie zdiagnozowane, leczone zmianami stylu życia (a czasami lekami) i przywrócone do zdrowego poziomu, zanim dotrze do bardziej niebezpiecznego punktu.

Nowe wytyczne dotyczące ciśnienia krwi

Zgodnie z tymi nowymi wytycznymi, numery ciśnienia krwi rozkładają się w następujący sposób:

• Normalny: mniej niż 120/80

• Podniesiony: Skurczowy między 120 a 129 i rozkurczowe mniej niż 80

• Etap 1: Skurczowy od 130 do 139 lub rozkurczowe w zakresie 80-89

• Etap 2: Skurczowe co najmniej 140 lub rozkurczowe co najmniej 90

• Kryzys nadciśnieniowy: Skurczowe powyżej 180 i / lub rozkurczowe powyżej 120

(Jeśli jesteś zdezorientowany co na świecie oznaczają te liczbypierwsza liczba to ciśnienie w twoich tętnicach, gdy twoje serce bije, a druga liczba to ciśnienie w twoich tętnicach między uderzeniami).

Te nowe wytyczne pozbawiają kategorii "prehypertension", zamiast tego umieszczają pacjentów na "podwyższonym" lub "1. etapie". Oznacza to, że jeśli poziomy ciśnienia krwi były wcześniej uważane za "prehypertension", prawdopodobnie nadszedł czas, aby się zameldować. z lekarzem, aby zobaczyć, jakie zmiany należy wprowadzić.

Zasadniczo, leki na nadciśnienie będą przepisywane tylko w przypadku osób w stadium 2 lub tych w stadium 1, które wcześniej miały wydarzenie sercowo-naczyniowe lub inny istotny problem zdrowotny.

To powiedziawszy, decyzja o tym, jaki rodzaj działania podejmiesz, będzie między tobą a twoim lekarzem.

Zmiany w stylu życia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Te zalecenia z Mayo Clinic mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zanim stanie się niebezpiecznym problemem:

• Wiele sklepów, w tym apteki takie jak Walgreens i CVS, sklepy magazynowe, takie jak Sam's Club i Costco oraz sklepy spożywcze z aptekami bezpłatne stacje kontroli ciśnienia krwi, z których każdy może korzystać. Możesz również zaplanować szybką kontrolę ciśnienia krwi w klinice lub u swojego lekarza. Miej oko na swoje liczby i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.

• Regularna aktywność fizyczna może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Twoja rutyna treningowa nie musi być niczym szczególnym - szybki spacer, lekki jogging lub dobra jazda na rowerze lub na rowerze sprawią, że wszystko pójdzie dobrze. Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na wypracowanie bez przepłacania za członkostwo w siłowni, sprawdź te tanie lub darmowe sposoby ćwiczeń. Tak czy inaczej, zaleca się ćwiczyć co najmniej 30 minut każdego dnia.

• Właściwe odżywianie może znacznie obniżyć ciśnienie krwi. Aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie, należy zwiększyć spożycie pełnych ziaren, owoców, warzyw i niskotłuszczowych produktów mlecznych i zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Twój lekarz może zalecić przestrzeganie diety DASH (Podejścia żywieniowe do Stop Hypertension).

• Wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta ciśnienie krwi. Oglądanie swojej wagi - i Twojej talii - jest świetnym sposobem na utrzymanie ciśnienia krwi w ryzach. Według Mayo Clinic, mężczyźni są narażeni na wysokie ciśnienie krwi, jeśli ich obwód w talii przekracza 40 cali, podczas gdy kobiety są zagrożone, jeśli ich obwód talii przekracza 35 cali.

• Zmniejszenie spożycia sodu jest prostym sposobem na obniżenie ciśnienia krwi o kilka punktów. Spróbuj dodać mniej soli podczas gotowania, czytaj etykiety zawartości sodu i spożywaj mniej przetworzonej żywności.

• Picie więcej niż umiarkowanych ilości alkoholu może nie tylko podnieść ciśnienie krwi, ale może sprawić, że niektóre leki na ciśnienie krwi będą nieskuteczne.

• Palenie znacznie podnosi ciśnienie krwi przy każdym zabieraniu papierosa. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, możesz znaleźć tanie i darmowe zasoby, które pomogą Ci rzucić palenie.

• Stres ma ogromny wpływ na wysokie ciśnienie krwi. Jeśli stresujesz się pieniędzmi (a kto z nas nie jest ?!), oto kilka prostych sposobów na pozbycie się twojego mózgu z twoich finansów. Jeśli jesteś ogólnie zestresowany (znowu, pokaz rąk), są też sposoby na walkę z tym.

Wraz z niebezpieczeństwem samym w sobie, wysokie ciśnienie krwi może komplikować lub prowadzić do wielu innych poważnych problemów zdrowotnych, w tym zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek.

Podwyższony poziom ciśnienia krwi może początkowo wydawać się niepokojący, ale powinieneś zająć się problemem zanim stanie się on poważnym problemem zdrowotnym - i poważnym wydatkiem. Wczesna i profilaktyczna opieka jest często najlepszym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy, który możemy zastosować, jeśli chodzi o nasze zdrowie.

Grace Schweizer jest młodszym pisarzem w The Penny Hoarder.