Większość z nas nie ma dość snu, a to nas kosztuje - dosłownie 💲💲💲

Jak bardzo jesteś zmęczony?

Jeśli jesteś jak wielu ludzi, prawdopodobnie spać będziesz, a nawet być przewlekle przemęczony.

Nowa ankieta od Glassdoor mówi 74% z nas ma tylko 6,9 godziny na noce w pracy - nie potrzeba siedmiu do dziewięciu godzin dziennie zdrowym dorosłym.

Szkoła, gorączkowe harmonogramy pracy, wybredne dzieci, stres i mnóstwo innych rzeczy przyczyniają się do snu długu. Nawet praca w domu może mieć wpływ na ilość snu, jaką otrzymujemy.

Na domiar złego, porady dotyczące zwiększania produktywności często koncentrują się wokół wstawania wcześniej rano aby lepiej wykorzystać swój dzień.

W rzeczywistości, wczesny wzrost, aby udowodnić swoje ambicje, szybko staje się niezdrową konkurencją. Nie wystarczy już wstać o szóstej rano, a nawet wyskoczyć z łóżka o 5 rano. Niektórzy ludzie chwalą się, że wstali o 4 rano, aby zacząć dzień.

Co dalej? Spanie na stojąco w rogu od 1 do 1:45?

Wstawanie przed koguty jest w porządku, jeśli idziesz do łóżka wystarczająco wcześnie, aby uzyskać zalecane godziny snu, ale wiele osób tego nie robi. W końcu Netflix nie obejrzy się sam.

Jeśli potrzebujesz kuksańca, aby dobrze przespać noc, to co z tego?

Przewlekły deficyt snu może kosztować duże pieniądze.

Jak pozbawienie sensu kosztuje Cię pieniądze

Istnieje wiele małych sposobów na spłatę długu pieniężnego. Na przykład, chętniej zamawiamy dania na kolację lub robimy zakupy w drogich sklepach, gdy jesteśmy przemęczeni.

Ale chroniczny deficyt snu może również wpłynąć na twój portfel w szerszy sposób.

"Badanie po badaniu ujawniło to ludzie, którzy źle śpią, są bardziej narażeni na wiele chorób i problemów zdrowotnych,"Wydział Medycyny Snu na Harvard Medical School mówi. To może prowadzić do ciągłych i kosztownych zabiegów leczniczych, a ogromne rachunki za usługi medyczne nie są żartem.

Brak snu może również negatywnie wpłynąć na wydajność pracy, które mogłyby cię zminimalizować za awanse i podwyżki.

W rzeczywistości "negatywne skutki deprywacji snu są tak wielkie, że ludzie, którzy są pijani, osiągają lepsze wyniki niż ci, którym brakuje snu", pisze psycholog z organizacji Travis Bradberry. Nie wygląda dobrze, jeśli chcesz przesunąć się po drabinie firmy.

Jazda w czasie senności zwiększa także szanse na wypadek samochodowy. Według National Sleep Foundation, Około 100 000 awarii każdego roku jest bezpośrednim skutkiem zmęczenia kierowcy. Naprawy samochodów, kary za przekroczenie uprawnień i zwiększone składki ubezpieczeniowe mogą mieć ogromne konsekwencje dla budżetu.

Jak spać w dobranoc

Trzymaj się tych wskazówek, aby uzyskać najlepszy możliwy sen i obudzić się, jakbyś wygrał na loterii.

Trzymaj się z dala od telewizora, smartfona i tabletu przez co najmniej godzinę przed włączeniem. Światło, które emitują, ma na celu promowanie bezsenności.

Spraw, by twoja sypialnia była sanktuarium z wielką pościelą, wygodnymi poduszkami i zasłonami blokującymi światło.

Unikaj długich drzemek w ciągu dnia, więc jesteś miły i zmęczony przed snem.

Poświęć czas na ćwiczenia każdego dnia, aby poprawić jakość i ilość głębokiego snu.

Ogranicz spożycie kofeiny przez cały dzień i całkowicie ją wyeliminuj co najmniej sześć godzin przed snem.

Rozważ włączenie białego szumu, aby zagłuszyć hałas, który może Cię obudzić lub przeszkadzać w śnie. Lub wypróbuj darmową białą generatora szumów z Google Play lub Apple App Store.

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Ona jest wiecznie wyczerpana, więc rób tak, jak mówi, nie tak jak ona.