Nowe badanie sugeruje ludziom, którzy to robią, mniejsze ryzyko depresji

Oto dobra wiadomość dla osób, które lubią budzić się z kogutami. Wyskakiwanie (a może nawet pełzanie) z łóżka może pomóc utrzymać depresję na dystans.

Zgodnie z wynikami badań opublikowanych w Journal of Psychiatric Research, niezależnie od tego, czy jesteś wczesnym ptaszkiem czy sową, możesz wpłynąć na podatność na depresję.

Naukowcy przebadali 32 470 kobiet, w wieku 55 lat, które uczestniczyły w badaniu zdrowia pielęgniarek w ciągu czterech lat. Odkryli oni, że ranni ptaszkowie mieli "umiarkowanie niższe ryzyko depresji" niż koledzy, którzy uważają się za pośrednich lub późnych ptaszków.

Główny autor badania, Céline Vetter, twierdzi, że wyniki można wyjaśnić częściowo faktem, że osoby, które wstają wcześnie, są narażone na więcej światła niż ludzie, którzy drzemią dłużej. Wiadomo, że ekspozycja na światło zmniejsza ryzyko depresji.

Oczywiście istnieje wiele innych czynników, w tym hormony, chemia mózgu i genetyka.

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie American Medical Association sugeruje, że wiele często przepisywanych leków może powodować depresję.

Nie możemy zrobić wiele na temat genetyki lub sposobu, w jaki nasz mózg jest podłączony, ale jeśli chcesz zobaczyć, czy wczesne wstawanie wpływa na twój nastrój, nie ma powodu, aby nie dać mu wiru.

Można to jednak łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ciężko jest wstać wcześnie, jeśli masz problemy z zasypianiem. Jeśli rzucasz i skręcasz przed dryfowaniem, bezpłatna aplikacja na smartfona może pomóc Ci się zrelaksować i uzyskać bilet pierwszej klasy w pociągu do sennego miasteczka.

Jeśli odłożysz minutę, kiedy Twoja głowa uderza w poduszkę, ale trudno jest jej się obudzić rano, spróbuj skorzystać z bezpłatnej aplikacji alarmowej na smartfony. Niezależnie od tego, czy chcesz zostać delikatnie spłoszona z łóżka, czy wystrzelona jak kula armatnia, jest na to aplikacja.

Jeśli uważasz, że problemy ze snem wpływają na twój nastrój i zdrowie, skonsultuj się z lekarzem. Przewlekła deprywacja snu może Cię kosztować - dosłownie.

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Ma sporą część problemów ze snem, ale ma je całkowicie pod wpływem zzzzzzzzzz