Życie

Po prostu zrób to: 3 naukowe sposoby, aby w końcu przestać zwlekać

Po prostu zrób to: 3 naukowe sposoby, aby w końcu przestać zwlekać

Miałem swój W-2 przez miesiąc, ale odkładam odkładanie podatków.

To nie jest tak, że myślę, że zrobią się sami ... po prostu nigdy nie czuje się odpowiedni czas.

Dlaczego miałbym siedzieć przy komputerze, gdybym mógł siedzieć z przyjaciółmi, planować kolejną przygodę lub nadrobić zaległości w Master of None?

Jako były major psychologii i neuronauki wiem, że to wina mojego mózgu.

Ponieważ wykonywanie moich podatków nie jest czuć zabawne, mój mózg głosuje, by odwlekać na korzyść czegoś przyjemniejszego.

Ale w końcu muszę uspokoić IRS, więc muszę wymyślić, jak przechytrzyć mózg. Jeśli odkładałeś swoje podatki, robiłeś budżet lub oszczędzałeś na emeryturę, prawdopodobnie zastanawiasz się nad tym samym.

Behavioral scientist Bob Nease dokładnie wyjaśnia, jak powstrzymać procrastinating - za pomocą nauki! - w Fast Company.

Prawdziwy powód odwlekamy

Zasadniczo, rozważamy zalety konkretnej decyzji w odniesieniu do kosztów, wykorzystując część naszych mózgów zwaną neokorporacją, wyjaśnia Nease.

Ale kiedy nadszedł czas, aby podjąć działanie, angażuje się inna część mózgu - układ limbiczny.

I wtedy zaczyna się kłopot.

Widzisz, system limbiczny dba tylko o to, co tu i teraz.

A jeśli decyzja wymaga więcej wysiłku lub kłopotów, niż bezpośrednie korzyści są warte, to nie jest szczęśliwy.

Kiedy się nie zgadzają, nowa kora odgrywa rolę anioła na jednym ramieniu ("Ćwicz, to jest dobre dla ciebie!"), Podczas gdy układ limbiczny gra kuszącego diabła ("Relax pal, to ćwiczenie brzmi jak dużo pracy").

Spór może mieć wiele negatywnych konsekwencji: odłożyć pocztą kartę urodzinową, aż dotrze za późno, zapłacić za późne płatności kartą kredytową, obudzić się blisko emerytury bez oszczędności.

Więc jak przechytrzyć swój mózg, aby przestać odkładać na później?

Nease sugeruje trzy strategie, które pomogą ci przełamać działanie limbicznego systemu na twoje działania, abyś mógł w końcu przestać zwlekać.

1. Wyeliminuj kłopoty, automatyzując tyle, ile to możliwe

Płacenie rachunków i oszczędzanie na emeryturę nie są zabawne - dlaczego wielu z nas odkłada te zadania.

Zamiast, zautomatyzować je.

Zapisz się na autopay za rachunki, czy to na narzędzia, karty kredytowe, kredyty studenckie, spłaty kredytu hipotecznego czy cokolwiek innego.

Skonfiguruj automatyczne wypłaty dla oszczędności emerytalnych, funduszu kryzysowego i przyszłych celów, takich jak ślub lub wakacje.

Narzędzie takie jak żołędzie może również pomóc w automatycznym oszczędzaniu zapasowych zmian.

2. Zrób "teraz" więcej zabawy

Łatwiej jest uzyskać układ limbiczny na pokładzie, jeśli teraźniejszość jest przyjemna.

Więc urozmaicaj to nieprzyjemne zadanie!

Spraw, by gotowanie w domu było przyjemniejsze niż zamawianie na wynos, kręcąc melodią podczas gotowania. Lub wypróbuj nowy przepis z jednej z tych niesamowitych darmowych książek kucharskich.

Zamień oszczędzanie w wyzwanie poprzez obstawienie partnera lub siebie. Nease sugeruje wypróbowanie aplikacji takiej jak stikK lub Beeminder, ale możesz też po prostu użyć prostego arkusza kalkulacyjnego.

3. Zacznij mały, a następnie kompiluj

Zamiast stawić czoła ogromnemu celowi zaraz po uderzeniu, celuj w mniejszego.

Zamiast decydować, by zaoszczędzić połowę swoich dochodów, wybierz możliwą liczbę - może to 25 $ na tydzień - i zacznij ją odkładać.

Kiedy już dostosujesz się do zapisania tej kwoty, łatwiej będzie ją zwiększyć do 50 $ tygodniowo lub więcej - odkąd już udowodniłeś, że możesz to zrobić.

Jeśli chodzi o mnie, dziś wieczorem pojawię się w mojej ulubionej muzyce i wybiorę jeden z tych darmowych dokumentów podatkowych.

Wtedy nie będę miał wymówki, by nie wypełniać formularza i ostatecznie złożyć moje podatki.

Twoja kolej: Co odkładałeś? Jak przestać zwlekać?

Ujawnienie: Ten wpis zawiera link partnerski. Dajemy Ci znać, bo to właśnie zrobiłby Uczciwy Abe. W końcu on jest na naszej ulubionej monecie.

Heather van der Hoop (@Heathervdh) jest starszym redaktorem The Penny Hoarder. Kiedy nie czyta ani nie pisze, zazwyczaj można ją spotkać razem z Jeopardy! lub wspinaczka po skałach, górach i drzewach.

Dodać Komentarz