Czy diety niskotłuszczowe działają lepiej niż diety niskotłuszczowe? Nowe badanie ma odpowiedź

Nie ma nic zabawnego w dietach na odchudzanie, a jedną z najgorszych części jest decydowanie, które odpusty żywnościowe będą ograniczać.

Ludzie często sięgają po diety niskowęglowodanowe, ale to wymaga porzucenia smacznego chleba i makaronu.

Diety niskotłuszczowe są kolejnym popularnym wyborem, ale oznacza to rezygnację z zapasów pysznego sera (tak, niskotłuszczowy ser istnieje, ale zwykle smakuje jak szpinak).

Jeśli zastanawiasz się, który wybór diety prowadzi do najbardziej efektywnego odchudzania, nowe badania ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Stanforda mogą ułatwić decyzję.

Badanie przeprowadzone na 609 mężczyznach i kobietach w wieku od 18 do 50 lat wykazało, że dietetycy mogą utracić mniej więcej tyle samo wagi, co dieta o niskiej zawartości węglowodanów lub o niskiej zawartości tłuszczu.

Naukowcy przyznają, że wśród uczestników badania było wiele różnych wyników. Średnia utrata masy ciała wynosiła średnio 13 funtów na koniec roku, ale niektórzy uczestnicy stracili 60 lub więcej funtów, podczas gdy inni zyskali 15 do 20.

Jednak dr Christopher Gardner, główny autor badania, twierdzi, że podstawowa strategia odchudzania jest taka sama w przypadku diet o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ludzie powinni jeść dużo warzyw i ograniczać cukier i rafinowaną mąkę.

"Po obu stronach usłyszeliśmy od ludzi, którzy stracili największą wagę, że pomogliśmy im zmienić związek z jedzeniem, i że teraz bardziej zastanowili się nad tym, jak jedli", powiedział Gardner w komunikacie prasowym.

Diety niskotłuszczowe i o niskiej zawartości węglowodanów nie muszą być dragami

Ponieważ wyniki odchudzania mogą być takie same, bez względu na to, który z dwóch planów diety wybierzesz, wybierz ten, który zmniejsza talię, a nie twój portfel.

Te wskazówki dotyczące oszczędzania pieniędzy pozwolą Ci zacząć.

• Pakowanie warzyw do diety nie musi być uciążliwe. W rzeczywistości YouTube jest wypełniony filmami o tym, jak zrobić wegetariańskie i wegańskie potrawy, które sprawią, że zapomnisz cheeseburgerów i bekonu (no, prawie).
• Słodziki słodzone cukrem są często jedną z pierwszych rzeczy, które należy wykonać, gdy ludzie zaczynają dietę niskowęglowodanową. Na szczęście istnieje wiele pysznych alternatyw dla zwykłej i sody dietetycznej, które można zrobić w domu.
• Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy wygodnej żywności. Te cztery przyjazne dla budżetu alternatywy dla niskowęglowodorów, takie jak pizza i nachos, są idealną okazją, gdy pojawiają się chęci.
• Jeśli szukasz w Internecie pomysłów na posiłek, koniecznie zapoznaj się z innymi rodzajami programów dietetycznych. Niektóre przepisy Paleo, Whole 30 i DASH Diet są naturalnie niskotłuszczowe lub o niskiej zawartości węglowodanów i używają składników, które prawdopodobnie masz już pod ręką.

Bez względu na to, jaki plan diety wybierzesz, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla twoich długoterminowych celów zdrowotnych.

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Uwielbia informować czytelników o przystępnych cenach, aby pozostać zdrowym, więc spójrz na nią na Twitterze (@lisah), jeśli masz jakąś wskazówkę.