Życie

Chcesz poczuć się jak ty Hit the Jackpot? Zamiast tego możesz uderzyć w siano

Chcesz poczuć się jak ty Hit the Jackpot? Zamiast tego możesz uderzyć w siano

Zanim miałem dziecko - i musiałem się obudzić o świcie - spanie było jednym z moich ulubionych hobby.

Czekaj - spanie nie liczy się jako hobby? Uwielbiałem to i ćwiczyłem tak często, jak tylko mogłem.

Teraz niektórzy mogą powiedzieć, że spanie odbiera produktywność, co z kolei pozbawia możliwości włożenia większej ilości pieniędzy do kieszeni.

Ale to nowe badanie potwierdza moje twierdzenia, że Sen jest równy życiu.

Bogate zalety snu

Naukowcy z University of Warwick zbadali ponad 30 000 dorosłych w ciągu czterech lat i odkryli to ci, którzy mają lepszy sen, doświadczyli długoterminowych korzyści równoważnych korzyściom psychicznym i fizycznym, jakie daje wygrana w loterii o wartości około 200 000 € lub 213 350 $.

Uczestnicy badania wypełnili kwestionariusz wykorzystywany przez specjalistów zdrowia psychicznego do oceny dobrego samopoczucia psychicznego, zarówno na początku, jak i na końcu czteroletniego okresu.

Ci, którzy poprawili jakość i ilość snu i mniej zażyli leki nasenne, zwiększyli swoje wyniki, więc byli porównywani do zwycięzców loterii, którzy zostali przetestowani dwa lata po średniej wygranej na loterii.

Oni również zdobyli punkty podobnie do pacjentów, którzy przyjęli ośmiotygodniowy program terapii kognitywnej oparty na uważności.

To nie wszystko w twojej głowie

Dobrze wypoczęci uczestnicy badania uzyskali również lepsze wyniki w ankiecie, która testowała zdrowie fizyczne i emocjonalne oraz zdolność wykonywania codziennych zadań.

Odwrotnie, ci, którzy zgłosili spadek jakości i ilości snu i którzy zażyli więcej leków nasennych w ciągu czterech lat wykazali gorsze wyniki fizyczne i psychiczne.

Konkluzja: Sen sprawia, że ​​czujesz się dobrze w środku i na zewnątrz.

"Odświeża się możliwość uzdrowienia snu poza warunkami badań klinicznych, ponieważ pokazuje to, że korzyści z lepszego snu są dostępne dla wszystkich i nie są zarezerwowane dla osób mających bardzo zły sen wymagających intensywnych terapii," Nicole Tang, jedna ze współautorów badania, powiedział w komunikacie prasowym uniwersytetu.

Podczas gdy badanie nie było zaprojektowane, by pokazać ostateczną przyczynowo-skutkową relację między lepszym snem a ogólnym samopoczuciem, Tang powiedział, że pokazał pozytywny związek między dwoma mając na uwadze długoterminowe efekty.

Kolejna ciekawa opcja na wynos: badanie również to wykryło jakość snu jest ważniejsza niż ilość. Zmiany w jakości snu miały największy wpływ na dobre samopoczucie, a następnie zmiany w korzystaniu z leków nasennych, a na koniec przez zmiany w czasie snu.

Tang powiedział, że następnym krokiem jest sprawdzenie, jakie czynniki i działania związane ze stylem życia przyczyniają się do lepszego snu.

Nie śpisz dobrze? Oto jak uzyskać lepszy sen

National Sleep Foundation zaleca, aby dorośli spędzali każdej nocy od siedmiu do dziewięciu godzin.

Aby zapewnić sobie spokojny sen, fundacja oferuje następujące wskazówki:

  • Trzymaj się harmonogramu snu
  • Ustanów relaksujący rytuał przed snem
  • Unikaj popołudniowych drzemek
  • Ćwiczyć codziennie
  • Spraw, by Twoje środowisko było idealne, utrzymując je w chłodzie, ciemności i ciszy
  • Wybierz wygodny materac i poduszki
  • Oglądaj alkohol i kofeinę wieczorem
  • Wyłącz elektronikę przed snem

Uzyskaj więcej Zzzzs

Jeśli szukasz sposobów na wkroczenie dodatkowego czasu snu do swojego dnia, możesz rozważyć zmniejszenie liczby dojazdów do pracy. Im mniej czasu w drodze, tym więcej czasu spędzasz w swoim łóżku.

Możesz całkowicie zepsuć dojazd do pracy i pracować z domu, ale powinieneś upewnić się, że wyznaczasz granice, gdy praca i dom przecinają się.

Włączenie uważności w swój dzień może pomóc utrzymać stres w pracy i uspokoić umysł, dzięki czemu można cieszyć się spokojny wieczór.

Lepszą rzeczą jest to, że możesz zarabiać na sen, jak ta kobieta lub pracownicy w tej firmie.

Twoja kolej: Czy wolisz zasnąć, czy wygrać na loterii?

Nicole Dow jest scenarzystką w The Penny Hoarder. Uważa, że ​​sen jest wspaniały, ale jackpot z pulą 200 000 $ może być lepszy.

Dodać Komentarz