Społeczność medyczna od lat ostrzega ludzi, że zbyt częste siedzenie w ciągu dnia jest okropne dla naszego zdrowia.
Siedzące zachowania związane z długotrwałym siedzeniem zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy i śmierci.
Stałe biurka są regularnie polecane jako alternatywa dla pracy przy tradycyjnym biurku przez cały dzień, ale nowe badania stanowią wyzwanie dla tego założenia.
Niedawne badanie ergonomii wykazało, że zbyt długie przebywanie w jednym miejscu może powodować zmęczenie mięśni, obrzęk kończyn dolnych i zmniejszenie funkcji poznawczych.
Ale jeśli jesteś hodowcą na stojąco, nie martw się, przedłużona pozycja zwiększa kreatywne rozwiązywanie problemów.
All Rise for Affordable Standing Desks
Jeśli robisz zakupy na stojące biurko, wiesz, że mogą być drogie.
Według Wirecuttera, modele high-end mogą kosztować prawie 700 $ (ouch!).
Moje domowe biuro jest wyposażone w stojące biurko, które zbudowałem za około 20 USD, korzystając z kolekcji materiałów, które odebrałem z IKEA.
Opowieść o dwóch posiedzeniach
W oparciu o wyniki nowego badania, czy należy na przemian siedzieć i stać przy biurku lub po prostu zaparkować tylny fotel na pełnym etacie?
Próbowałem to w obie strony, i oto co odkryłem.
Podobnie jak uczestnicy badania, moje plecy po pewnym czasie ulegają zmęczeniu, a moje stopy zaczynają puchnąć, gdy stoję przez dłuższy czas.
Stwierdziłem, że stojąc na grubej macie i częste przerwy w rozciągnięciu lub chodzeniu pomagają zminimalizować oba problemy.
Nie mogę powiedzieć na pewno, czy długotrwałe stanie klinicznie zmniejsza moją funkcję poznawczą, ale wiem, że coraz bardziej rozpraszam się z powodu moich obolałych pleców i obrzęków stóp.
Z drugiej strony, siedzenie przy moim biurku przez wiele godzin też nie jest piknikiem.
To, co siedzi, nadrabia komfort pleców i kończyn dolnych, jest zgubione w bolących ramionach przy zgarbionej klawiaturze.
Dla mnie odpowiedź brzmi: siedzieć i stać przy biurku w przybliżeniu równych miarach.
Wiele trackerów fitness i innych urządzeń do noszenia na dzisiejszym rynku ma wbudowane alarmy przypominające o konieczności wstawania lub chodzenia.
Istnieją również dziesiątki darmowych aplikacji, które można zainstalować na telefonie i komputerze, które będą monitować o poruszanie się lub zmianę pozycji.
Może upłynąć wiele lat, zanim uzyskasz ostateczne odpowiedzi na pytanie, czy lepiej jest usiąść lub stanąć przy biurku, więc dlaczego nie zrobić własnego stojącego biurka za kilka dolców i zrobić jedno i drugie?
Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Marzy o dniu, w którym może pracować, wspierana przez balony z helem.
Dodać Komentarz