Step It Up: Oto kilka prostych, darmowych sposobów pasujących do Twojego codziennego chodzenia

Motywacja do pozostawania aktywnym każdego dnia ma wiele postaci.

Niektórzy ludzie chcą osiągnąć konkretne cele fitness. Inni chcą dawać dobry przykład swoim dzieciom.

I wiele osób jest motywowanych gotówką - bo kto nie lubi zarabiać na coś, co już robisz?

Zazdrość zazwyczaj mnie motywuje, zwłaszcza gdy jest połączona z odrobiną poczucia winy i dostarczana przez ocenianie fitnessu, które noszę na nadgarstku.

Ciągle przypomina mi, że wstaję, oddycham, chodzę i wszelkiego rodzaju inne bossy rzeczy. A ponieważ witam naszych robotniczych panów, robię to, co zazwyczaj mi mówi mój tracker.

Przeważająca mądrość mówi, że ludzie powinni próbować przejść 10 000 kroków dziennie, ale badania sugerują, że może to być arbitralna liczba w oparciu o wytyczne zdrowia publicznego z Japonii z lat sześćdziesiątych.

Krok licz na bok, chcesz się upewnić, że masz wystarczająco dużo aktywności fizycznej, aby zachować zdrowie i kondycję.

American Heart Association zaleca, aby dorośli mieli 150 minut lub więcej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut energicznej aktywności w każdym tygodniu.

Bez względu na to, ile kroków dziennie gromadzisz, chodzenie jest uznawane przez lekarzy za świetny sposób na obniżenie ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i depresja.

Jednym ze sposobów osiągnięcia docelowej liczby kroków każdego dnia jest zbudowanie chodzenia w codziennej rutynie.

Na przykład Cleveland Clinic zaleca korzystanie ze schodów zamiast z windy i parkowanie w przestrzeni znajdującej się najdalej od drzwi na parkingach.

Możesz również zaproponować te bezpłatne lub niedrogie pomysły, aby codziennie podejmować dodatkowe kroki:

• Każdego dnia traktuj tak, jakby to był spacer w dzień parku.
• Miej chodzące spotkania w biurze.
• Zabierz swoją ukochaną na randkę lub, jeśli naprawdę chcesz, na randkę.
• Idź swoim psem lub bandą psów.

A jeśli naprawdę chcesz zaangażować się w codzienne grono, zostań pracownikiem pocztowym.

Teraz, jeśli mi wybaczysz, muszę kilka razy przejść się po bloku. Mój instruktor fitness powiedział mi tak.

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Chciałaby porozmawiać z Aaronem Sorkinem.