9 sposobów na uzyskanie darmowej lub taniej terapii, gdy nie masz ubezpieczenia zdrowotnego

Kiedy masz słabe lub żadne ubezpieczenie zdrowotne, możesz priorytetowo traktować inne kwestie dotyczące opieki nad zdrowiem psychicznym. Może to oznaczać ignorowanie nierozpoznanych problemów lub rezygnację z leczenia, którego potrzebujesz.

Nawet jeśli nie cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym, możesz zapomnieć o potrzebie wsparcia przez poważne wydarzenie życiowe, gdy zobaczysz koszt terapii.

Podobnie jak w przypadku każdej fizycznej dolegliwości, nieposzanowanie zdrowia psychicznego może w dłuższej perspektywie być szkodliwe dla zdrowia.

Zamiast rezygnować z opieki lub likwidacji zadłużenia w związku z rachunkami za leczenie, wypróbuj te opcje, aby znaleźć niedrogie lub bezpłatne porady i inne usługi w zakresie zdrowia psychicznego.

1. Uzyskaj przystępną opiekę zdrowotną

Jeśli nie masz ubezpieczenia finansowanego przez pracodawcę i nie możesz sobie pozwolić na prywatne ubezpieczenie, możesz podlegać opłacie zgodnie z ustawą o przystępnej cenie.

Aby uzyskać pomoc, złóż wniosek na stronie Healthcare.gov. Możesz otrzymać pomoc pokrywającą koszty ubezpieczenia lub możesz kwalifikować się do bezpłatnego ubezpieczenia zdrowotnego za pośrednictwem programu Medicaid Twojego stanu.

Gdy ubezpieczenie Cię nie powiedzie, oto kilka opcji, aby uzyskać opiekę, jakiej potrzebujesz.

2. Znajdź klinikę treningową

Podobnie jak w innych dziedzinach zdrowia i medycyny, praktycy muszą ćwiczyć pracę z opinią publiczną zanim staną się klinicznymi lub doradcami psychologów.

To dobra wiadomość dla każdego z nas, którzy chcą zaoszczędzić na terapii.

Kliniki szkoleniowe są zwykle zlokalizowane w pobliżu lub jako część uniwersytetów. Będziesz uczestniczyć w sesjach z absolwentem nadzorowanym przez licencjonowanego psychologa. Kliniki te zazwyczaj pobierają opłatę w skali ruchomej (która może wynosić nawet 0 USD, jeśli jest to miejsce, w którym przesuwa się Twoja skala ...)

Aby znaleźć kogoś blisko ciebie, możesz przejrzeć Kliniki szkoleniowe Stowarzyszenia Psychologii dla klinik członkowskich. Lub po prostu przeszukaj "klinikę szkoleniową psychologii [twojego miasta]".

3. Odwiedź Community Mental Health Center

"Lokalne ośrodki zdrowia psychicznego zapewniają bezpłatne lub tanie opcje terapii i usługi objęte ubezpieczeniem Medicaid", mówi Julie Hanks, LCSW, w psychiatrii psychologicznej.

Znajdź centrum za pośrednictwem Departamentu Usług Społecznych na stronie rządowej twojego stanu.

Możesz także znaleźć usługi za pośrednictwem prywatnych organizacji non-profit. YMCA oferuje usługi zdrowotne i rodzinne dla dzieci i dorosłych o niskim koszcie / ruchomej skali.

4. Weź udział w grupie wsparcia

Podczas gdy tracisz spersonalizowaną opiekę i kompletną anonimowość prywatnych sesji, grupy wsparcia mogą być idealnym rozwiązaniem dla darmowej lub taniej terapii.

Organizacje takie jak Depresja i Bipolar Support Alliance (DBSA), Stowarzyszenie Anxiety and Depression of America (ADAA), Anonimowi Alkoholicy (AA) i Anonimowi Narkomani (NA) przyjmują darmowe grupy wsparcia społeczności osobiście lub online.

Jeśli chcesz pracować z konkretnym terapeutą, ale nie możesz sobie pozwolić na prywatne sesje - na przykład straciłeś ubezpieczenie - zapytaj, czy oferują sesje grupowe. Powinny one mieć niższą stawkę, na jaką można sobie pozwolić z własnej kieszeni.

5. Negocjuj i pytaj o rabaty

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale twoje medyczne rachunki są całkowicie negocjowalne. Według a los.

Nie obawiaj się tu lowballu - to nie jest biznes, więc nie musisz się martwić, że zrobisz złe wrażenie.

Po otrzymaniu rachunku za usługi skontaktuj się z dostawcą, aby poinformować go, że nie możesz sobie na to pozwolić. Mogą chcieć obniżyć koszty o ponad połowę, jeśli możesz zapłacić kawałek z góry.

Jeśli nie masz gotówki, poproś o abonament. Wejdź na nią, zanim rachunek przejdzie do kolekcji i poproś o miesięczną wypłatę, którą możesz obsłużyć, aby uniknąć trafienia na kredyt za spóźnione płatności.

6. Zobacz lekarza online

Możesz być sceptyczny, ale telezdrowie (lub telemedycyna) jest uzasadniony i może zaoszczędzić ci mnóstwo pieniędzy na opiekę zdrowotną.

Dzięki aplikacji takiej jak Teladoc możesz spotkać się z pracownikiem służby zdrowia (w kwestii zdrowia fizycznego lub psychicznego) za ułamek kosztów podróży do kliniki.

Lekarze telemedycyny potrafią zdiagnozować, zalecić leczenie, a nawet przepisać leki, jeśli to konieczne.

Możesz nawet otrzymać terapię za pomocą SMS-a - kiedy tylko chcesz - za pośrednictwem Talkspace! Plany zaczynają się od 49 $ na tydzień.

7. Oprzyj się na swojej duchowej społeczności i liderach

Jeśli jesteś zaangażowany w zorganizowaną grupę religijną, możesz znaleźć pomoc, której potrzebujesz w tej społeczności.

Czy w Twojej organizacji są dostępne bezpłatne grupy wsparcia lub rekolekcje, w których możesz nawiązać kontakt z innymi osobami w Twojej sytuacji? Może twój minister lub inni liderzy w społeczności oferują bezpłatne poradnictwo indywidualne lub par.

Jeśli martwisz się o otwarcie swoich walk w małej społeczności, pamiętaj: Wszyscy przychodzący na terapię grupową szukają pomocy, tak jak ty.

8. Korzystaj z usług w swojej szkole lub college'u

Studenci uniwersytetów (i wykładowcy) mają zapewniony dostęp do usług opieki zdrowotnej za pośrednictwem swoich szkół. Twoje czesne i opłaty są dla nich dopłatą, więc równie dobrze możesz skorzystać!

Dzieci uczęszczające do szkoły K-12 mogą również mieć dostęp do sesji z pedagogiem szkolnym. Oprzyj się na tych opcjach, gdy Twoja rodzina nie może sobie pozwolić na prywatne usługi w zakresie zdrowia psychicznego.

9. Skonsultuj się z Internetem

Zdalna diagnoza twoich dolegliwości nie zastępuje profesjonalnej diagnozy i leczenia.

Ale jeśli wiesz już, z czym masz do czynienia, skonsultowanie się z odpowiednią stroną internetową stowarzyszenia może pomóc w przypadku pytań i braku dostępu do lekarza.

Na przykład, jeśli cierpisz z powodu lęku, możesz znaleźć niezawodne zasoby na tych stronach:

• Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych
• Stowarzyszenie Lęków i Depresji Ameryki
• Międzynarodowa Fundacja OCD

Niektóre osoby również znajdują fora internetowe, takie jak Reddit lub grupy na Facebooku, przydatne do nawiązania kontaktu z innymi osobami, które rozumieją Twoją sytuację.

Po prostu uważaj, aby otrzymać radę od przypadkowych osób z przymrużeniem oka i nigdy nie polegaj na nich w diagnozie.

Jeśli wolisz porozmawiać z kimś bezpośrednio, możesz zadzwonić na infolinię NAMI (National Alliance on Mental Illness), aby uzyskać odpowiedzi na temat objawów, terapii i zasobów. Sama linia pomocy nie oferuje porad, ale może pomóc ci połączyć się z programami w twojej okolicy.

Dzwonienie do nieznajomego, który mówi o twoich trudnościach, może być zastraszające, ale jest trochę łatwiejsze, gdy wiesz, czego się spodziewać.

Dana Sitar (@danasitar) jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Jest napisana dla Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest i innych.