Ten stan jest zły dla twojego zdrowia, ale leczenie go nie kosztuje nic

Jeśli chodzi o polepszanie naszego zdrowia, zwykle patrzymy do wewnątrz - czy to przyjmowanie leków, jedzenie zdrowiej, czy wystarczająca ilość ćwiczeń czy sen.

Ale aby zwalczyć jedno poważne zagrożenie dla zdrowia, może być korzystne patrzenie na zewnątrz - do naszych kręgów społecznych.

Badania przedstawione na konwencie American Psychological Association z 2017 r. Wykazały, że samotność i izolacja społeczna mogą stanowić większe zagrożenie dla zdrowia publicznego niż otyłość oraz że warunki te w coraz większym stopniu wpływają na zdrowie ludzi.

Samotności nie należy lekceważyć

Julianne Holt-Lunstad, profesor psychologii na Uniwersytecie Brighama Younga, przedstawił dane na konwencji z dwóch metaanaliz, które łącznie reprezentowały ponad 3,7 miliona osób w 218 badaniach.

Jeden stwierdził, że posiadanie większego związku społecznego wiąże się z 50% zmniejszeniem ryzyka przedwczesnej śmierci.

Druga z nich, samotność, izolacja społeczna i życie w pojedynkę, miały znaczący wpływ na ryzyko przedwczesnej śmierci, podobnej lub większej niż skutki innych czynników ryzyka - takich jak otyłość - na przedwczesną śmierć.

"Łączenie się z innymi społecznie jest powszechnie uważane za podstawową potrzebę ludzką - kluczową dla dobrego samopoczucia i przetrwania" - powiedział Holt-Lunstad. "Jednak coraz większa część populacji USA regularnie doświadcza izolacji."

Niedrogie rozwiązanie

Dobrą wiadomością jest to, że samotność i izolacja społeczna to warunki, którym często można zapobiec lub łatwo je rozwiązać przy niskich kosztach.

Holt-Lunstad na szeroką skalę twierdzi, że lekarze powinni badać społeczną więź, szkoły powinny kłaść większy nacisk na szkolenie umiejętności społecznych, a planiści społeczni powinni zadbać o to, by w planach rozwojowych uwzględnić wspólne przestrzenie.

Na bardziej osobistym poziomie zaleciła to osoby planujące emeryturę powinny przygotować się na zmiany społeczne na tym etapie życia, oprócz zmian finansowych, ponieważ wiele więzi społecznych jest związanych z miejscem pracy.

Uczestnictwo w zajęciach w lokalnym centrum społecznościowym, udział w zajęciach organizowanych przez lokalną bibliotekę lub wolontariat w twojej społeczności to tylko kilka możliwości zmniejszenia samotności i nawiązywania kontaktów społecznych.

A ponieważ naszą misją w The Penny Hoarder jest wkładanie większej ilości pieniędzy do kieszeni naszych czytelników, oto kilka opcji poszerzenia twojego kręgu znajomych i zarobienia (lub zaoszczędzenia) niewielkiej gotówki:

1. Wynajmij pokój w swoim domu, długoterminowy. (Nowa aplikacja Nesterly łączy starszych właścicieli domów z dwudziestokilkuletnimi najemcami, którzy wykonują prace domowe w zamian za niższy czynsz).

1. Wynajmuj przestrzeń w domu na czas określony. Airbnb jest popularną opcją - oto kilka wskazówek, jak zacząć. (Nie potrzebujesz nawet wolnego pokoju.) Zobacz ten wpis. I ten!)

1. Podziel się domem z przyjaciółmi i dziel się kosztami utrzymania lub spróbuj wspólnego życia.

1. Wynajmij swoje usługi jako spacerowicz (tak, dobrze to czytasz), tak jak zrobił to pierwszy facet w tym poście.

1. Zostań opiekunem. Tak, wasze kręgi towarzyskie byłyby wypełnione małymi dziećmi, ale czynią cuda w pościgu za samotnością.

1. Bądź profesjonalną druhną. Bycie częścią jednego z największych dni w życiu kobiety może stworzyć więź, która trwa długo po napisaniu "I dos".

1. Wynajmij swoją przyjaźń przez RentAFriend. Ponieważ każdy potrzebuje trochę towarzystwa od czasu do czasu.

Przyjaźnie i związki społeczne wzbogacają życie (gra słów nie jest przeznaczona). Nie musisz iść na to sam.

Nicole Dow jest scenarzystką w The Penny Hoarder.