Życie

3 proste sposoby, aby zrzucić swój tyłek w pracy (twoje zdrowie ci podziękuje!)

3 proste sposoby, aby zrzucić swój tyłek w pracy (twoje zdrowie ci podziękuje!)

Najbardziej nieprzyjemnym zagrożeniem dla zdrowia w miejscu pracy może być tylko krzesło biurowe.

Tak. Twoje krzesło.

Długotrwałe siedzenie może być najniebezpieczniejszą rzeczą, jaką robimy codziennie - mówią eksperci od zdrowia cytowani w artykule Bloomberga.

"Kiedy ciało siedzi przez dłuższy czas, krew gromadzi się w nogach, a tętnice tracą zdolność do rozszerzania się", czytamy w artykule. "Metabolizm spowalnia, a wraz z nim zdrowe funkcjonowanie różnych operacji biochemicznych. To z kolei pozostawia organizm bardziej podatnym na fizyczne i psychiczne skutki siedzącego trybu życia. "

Badania zbyt długo wiążą siedzenie z warunkami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, nadciśnienie, lęk i rak, Donosi Bloomberg. A wtedy istnieje ryzyko osłabienia tylnej strony i większe prawdopodobieństwo skróconego czasu życia.

Tak, wszyscy po prostu siedzą za dużo.

Co więc możesz zrobić, aby zwalczyć negatywne skutki siedzącego trybu życia? Oto kilka wskazówek.

Rób spacery przez cały dzień

Artykuł Bloomberg wskazuje na badania, które pokazują dobrze jest zrobić sobie pięć do 10 minut marszu kilka razy dziennie - lub rób jeszcze krótsze przerwy na spacery co godzinę.

Możesz wkraść się w dodatkową aktywność fizyczną, chodząc, aby porozmawiać z kimś w biurze w korytarzu, zamiast wysyłać wiadomości e-mail, SMS-y lub wiadomości SMS. Zamiast zjeść obiad przy biurku, być może mógłbyś pójść do pobliskiego parku, żeby coś zjeść.

Jeśli masz konkurencyjną passę, możesz rzucić wyzwanie swoim współpracownikom, aby zobaczyć, kto loguje się najczęściej w ciągu dnia za pomocą krokomierza lub ulubionej aplikacji lub urządzenia do monitorowania kondycji.

Włącz ćwiczenia siedzące do swojego dnia

Nawet jeśli nie chodzisz ani nie stoisz, wciąż możesz znaleźć sposób na rozciąganie mięśni i unikanie gromadzenia się krwi w nogach z powodu braku aktywności.

Livestrong, Prevention i Fitday dają świetne przykłady ćwiczeń, które możesz wykonywać siedząc. Te ćwiczenia sprawią, że Twoje krzesło będzie pracować dla ciebie, a nie przeciwko tobie.

Użyj alternatywy do standardowego biurka

Jeśli masz zamiar być przywiązany do biurka przez cały dzień, są inne opcje, aby po prostu siedzieć przy tradycyjnym biurku.

Możesz wypróbować stojące biurko. Bloomberg informuje, że coraz więcej firm oferuje ten profit, ale badania pokazują również, że długotrwałe stany mogą powodować zmęczenie mięśni, ból pleców, obrzęk kostek i inne problemy zdrowotne.

Jeśli Twoje biuro nie ma stojących biur, sprawdź, jak uzyskać przenośny sprzęt, który zamienia twoje zwykłe biurko w stojący pulpit.

Lub zamienia krzesło w jedno.

Ten CEO stworzył swój własny stały hack biurkowy, używając około 22 dolarów w produktach Ikea.

Nicole Dow jest scenarzystką w The Penny Hoarder. Zbyt dużo siedzi w pracy.

Dodać Komentarz