Pieniądze

Nie jesteś fałszerstwem: nie pozwól, by zespół oszołomienia powstrzymywał cię w pracy

Nie jesteś fałszerstwem: nie pozwól, by zespół oszołomienia powstrzymywał cię w pracy

Jedno z moich najwcześniejszych wspomnień o "niepowodzeniu" pochodzi z czasów, gdy byłem w czwartej klasie. Otrzymaliśmy średnie raporty z postępów i miałem B w mojej klasie czytania i sztuki.

Podszedłem do biurka nauczyciela, czując się w większości pełen wstydu - i częściowo, jakbym miał wymiotować.

"Pani Vinson - wyjąkałem - czy mogę coś poprawić tutaj? Zmagam się. Okrążyłem ołówek w 80 procentach i czekałem na odpowiedź.

Pani Vinson spojrzała prosto na mnie i powiedziała: "Daleko wam od walki. Masz średni poziom B. Wspaniale!

Pomyślałem sobie, Średni poziom B? Wspaniały?

Syndrom oszołomienia: to nie tylko ty

Do dziś często mam wrażenie, że walczę - nawet jeśli w rzeczywistości nie jestem.

Kiedy piszę, czasami myślę sobie: Wow, to śmieci! Jak mogę nawet pracować jako pisarz? Czy NAPRAWDĘ jestem pisarzem, czy po prostu kimś, kto udaje? Pomyślę o tych rzeczach nawet gdy piszę coś, co według mnie są wspaniałe, redaktorzy.

Są to myśli podręcznika, które odzwierciedlają zespół oszustów. I nie jestem jedyną osobą na ziemi, która tego doświadczyła.

Podsumowując, syndrom oszusta jest wtedy, gdy wątpisz, że jesteś "wystarczająco dobry", aby wykonać zadania i obowiązki. Martwisz się, że ludzie dowiedzą się, że nie masz pojęcia, co robisz - nawet jeśli wyraźnie, biorąc pod uwagę, że masz pracę w pierwszej kolejności.

Zjawisko to charakteryzuje się poczuciem niekompetencji, nieadekwatności lub postrzeganego fałszu, według dr Audrey Ervin, członka wydziału psychologii na Delaware Valley University. Zostało to po raz pierwszy opisane w latach siedemdziesiątych przez psychologów dr Suzanne Imes i Pauline Rose Clance, Ph.D.

Uczucia syndromu oszusta są zwykle doświadczane przez osoby o wysokich osiągnięciach, mówi dr Ervin w e-mailu. Cytując badania, dr Ervin wyjaśnia, że ​​osoby, które doświadczają uczucia oszustwa, są zwykle związane z lękiem, objawami depresji, brakiem pewności siebie, zmartwieniem, introwersją i wieloma innymi.

Jak uczucie oszustwa może cię powstrzymać w pracy - i w życiu osobistym

Najgorsza część o poczuciu się jak nikt w pracy? Może to utrudnić twoje wykonanie - i to prawie zawsze przeniknie do twojego osobistego życia.

Czując się niegodnym, możesz przegapić promocje i podwyżki. Ten mały głos w twojej głowie powie ci, że nie masz kwalifikacji do żadnego z nich, więc nawet nie myślisz o wyznaczaniu ich jako swoich celów.

Stajesz się swoim najgorszym wrogiem.

Dr Ervin pisze również, że ludzie mogą zacząć nadprodukować, aby udowodnić, że są w stanie; ostatecznie, które może prowadzić do wypalenia i przeciwproduktywności.

Poczucie oszustwa może nawet zmusić cię do nadmiernego zaangażowania się w rozwój zawodowy. Dr Ervin pisze, że ludzie, którzy nadadzą priorytet swoim sukcesom zawodowym z najbliższymi, mogą negatywnie wpłynąć na ich relacje, pozostawiając partnerów i członków rodziny cierpiących.

Wersje zespołu naśladowców

Poczucie bycia fałszywym ma wiele różnych sposobów. W artykule Fast Company, Valerie Young, autor Tajne myśli odnoszące sukcesy kobiet: dlaczego zdolni ludzie cierpią na zespół oszołomienia i jak się rozwijać pomimo tego, kategoryzuje zespół oszustów na cztery główne podgrupy:

  1. Perfekcjonista Ten tytuł mówi sam za siebie, ale sprowadza się do tego: perfekcjoniści stawiają dla siebie bardzo wysokie cele, a gdy im się nie uda, zaczynają odczuwać zwątpienie.
  2. Superwoman / człowiek Ta wersja syndromu oszusta charakteryzuje ludzi, którzy są pracoholikami. Ci ludzie pracują ciężej, by zmierzyć się z kolegami, głównie dlatego, że są przekonani, że są oszustami. Trudno jest tym ludziom cieszyć się czasem wolnym od pracy.
  3. Naturalny geniusz Ci, którzy byli "inteligentnymi" dorastającymi, mogą należeć do tej kategorii. Kiedy za pierwszym podejściem nie otrzymają czegoś dobrego, negatywnie oceniają siebie. Ich standardy są prawie niewiarygodnie wysokie - czują się nieswojo lub nie mają pewności siebie, gdy ich nie spotykają.
  4. Wytrzymały indywidualista Ludzie, którzy widzą prośbę o pomoc jako oznaka słabości, należą do tej kategorii. Osoby te uważają, że prośba o pomoc pokazuje, że są one fałszywe - w 100% wierzą, że powinny wszystko wykonać samodzielnie lub w innym wypadku.
  5. Ekspert Ktoś, kto wpada w ten rodzaj syndromu oszustów, myśli, że "oszukał" swojego pracodawcę, by je zatrudnił. Obawiają się, że zostaną nazwani "niedoświadczeni" lub "nierozpoznani".

Przezwyciężenie Syndromu Obsesyjnego

Przerażające jest myślenie, że możesz być największą przeszkodą na drodze do własnego sukcesu. Łatwo jest przeoczyć, że nawet to robisz.

Na szczęście są tam specjaliści, którzy pomogą ci zidentyfikować fałszywe uczucia oszustwa i pomogą ci je przezwyciężyć.

Raghav Parkash jest najlepszym trenerem.Przez ostatnie pięć lat pomagał ludziom w osiągnięciu ich potencjału w miejscu pracy iw życiu.

Parkash ujawnia, że ​​jego klienci regularnie walczą z ofiarami syndromu oszusta. I, mówi, dla większości osób trudno to zidentyfikować.

"Odmowa jest jednym ze sposobów patrzenia na to", mówi Parkash w e-mailu. "Sądzę jednak, że zasadniczo wynika to z braku samoświadomości. Nie są świadomi, jakie są ich przyzwyczajenia lub wzorce myślenia. Gdy ludzie dowiedzą się o swoich zachowaniach, mogą zacząć działać, np. Rozmawiać z przyjacielem, menedżerem, kolegą lub nawet zatrudnić trenera. "

Parkash ma kluczowe kroki, aby przezwyciężyć te uczucia, które pomogą ci stać się najlepszym z możliwych w miejscu pracy.

Oto kilka z nich:

Rozpoznaj i rozpoznaj swoje uczucia. Samoświadomość jest pierwszym krokiem do przełomu. Poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi myślami i dlaczego tak myślisz - i poświęć trochę czasu na zastanowienie się, czy są prawdziwe, czy nie.

Rzuć wyzwanie przekonaniom i myślom, które się pojawiają. Parkash pyta swoich klientów, jaką radę dadzą przyjacielowi, który miał podobne myśli - często reagują bardziej pozytywnie niż na to, jak sobie z nim poradzą. Pomaga im to rozpoznać wrodzoną negatywność, którą mają wobec siebie.

Skoncentruj się na tym, jak i dlaczego dostałeś pracę. To nie przypadek, że jesteś tam, gdzie teraz jesteś. Masz zestaw umiejętności, cech i kalibru, aby osiągnąć to, co masz do tej pory - miej to na uwadze, gdy mówisz sobie, że tego nie robisz!

Twórz pytania dotyczące możliwości i nowe przekonania. Zadawanie pytań typu: "Do kogo potrzebuję, aby odnieść sukces?" Oraz "Czego potrzebuję, aby uwierzyć, że odniosło sukces?" Może pomóc ci skupić się na szerszym obrazie, a nie na błędnych wyobrażeniach o sobie. Gdy odpowiesz na nie, będą to twoje nowe przekonania, które utrzymają cię na dobrej drodze do sukcesu.

Warunek nowych wierzeń. Gdy stworzysz przekonania, które są inspirujące, powiedz je sobie każdego dnia przez 30 dni. Parkash mówi, że powtórzenie to sposób na "zintegrowanie i przeprogramowanie ich w naszym myśleniu".

Świętuj każdy ruch we właściwym kierunku. Co najważniejsze, pamiętaj, aby świętować swoje sukcesy! Nie każdy dzień będzie doskonały - i nadal możesz mieć powściągliwe myśli o wątpliwościach - ale każda okazja, aby podjąć aktywną pracę przez to, jest wygrana.

Nikt nie zasługuje na poczucie winy - zwłaszcza, gdy jest to sabotaż z własnej woli. Pamiętaj, że zawsze jesteś mądrzejszy, lepszy i silniejszy niż myślisz. 🙂

Kelly Anne Smith jest specjalistką ds. Treści e-mail w The Penny Hoarder. Złap ją na Twitterze na @keywordkelly.

Dodać Komentarz