To może być najlepszy sposób, aby właściwie trzymać się swoich noworocznych rezolucji

O tej porze roku.

Nadszedł czas, aby większość z nas podjęła uchwały noworoczne, przysięgając w jakiś sposób poprawić siebie.

• Rzucę palenie.
  

• Wydam mniej pieniędzy na głupie bzdury.
  

• Nauczę się nowej umiejętności.
  

• Będę podróżować więcej.
  

• Przestanę pić tyle zdjęć tequili.

Ale bardziej niż jakakolwiek inna opcja, ludzie robią tę rozdzielczość: Stracę trochę wagi.

Prawie 70% osób podejmujących noworoczne postanowienia orzekło, że postanawiają schudnąć lub ogólnie zachować zdrowie i kondycję, wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku przez Nielsen, firmę zajmującą się badaniami rynku globalnego.

Kolejnymi najpopularniejszymi rezolucjami były "ciesz się pełnią życia" na poziomie 28% i "wydawaj mniej, oszczędzaj więcej" na poziomie 25%.

Większość z nas nie pokona szans - ale woli!

Tak, każdy chce stracić trochę na wadze. Niestety, brutalnym faktem jest to, że większość z nas nie zachowuje naszych noworocznych rezolucji.

Wiem, wiem - bummer. Nawet tu nie mam cukru. Przepraszam.

Szanse są ułożone przeciwko tobie. Około 80% postanowień noworocznych zawodzi do drugiego tygodnia lutego, zgłasza wiadomości z USA.

Hej, teraz poczekaj minutę tutaj! Dlaczego więc inne 20% odnosi sukces? Kto dał tym ludziom pozwolenie osiągnąć sukces tak, co? Spójrz na nich, tam oni idą, po prostu udaje się wszędzie.

Jak działają ich umysły? W każdym razie, co to za ich cholerny sekret?

Cóż, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ma pewne przemyślenia na ten temat.

Zacznij mały i ustaw realistyczne cele

"Ważne jest, aby pamiętać, że Nowy Rok nie ma służyć jako katalizator zamiatania zmian postaci", mówi American Psychological Association.

Zamiast tego "jest to czas, aby ludzie zastanowili się nad swoim zachowaniem w ubiegłym roku i obiecali dokonać pozytywnych zmian w stylu życia".

"Osiąganie małych, osiągalnych celów przez cały rok, zamiast pojedynczego, przytłaczającego celu z 1 stycznia, może pomóc ci osiągnąć cel, do którego dążysz". Lynn Bufka, Ph.D. powiedział APA. "Pamiętaj, to nie zakres zmian ma znaczenie, ale raczej akt rozpoznania, że ​​zmiana stylu życia jest ważna i działa w jej kierunku, krok po kroku".

Aby poprawić swoje szanse, APA oferuje następujące wskazówki:

• Zacznij mały. Podejmuj uchwały, które uważasz, że możesz zachować. Na przykład planuj trzy dni w tygodniu na siłowni zamiast siódmej.

• Zmień jedno zachowanie na raz. Niezdrowe zachowania rozwijają się z biegiem czasu. Eliminowanie ich również wymaga czasu.

• Rozmawiać o tym. Podziel się wrażeniami z rodziną i przyjaciółmi lub rozważ dołączenie do grupy wsparcia, takiej jak klasa treningu na siłowni.

• Nie bij się. "Perfekcja jest nieosiągalna" - mówi.

• Poproś o wsparcie. Przyjmowanie pomocy od innych wzmacnia odporność i zdolność radzenia sobie ze stresem, jaki może spowodować twoja rezolucja.

Zachowaj swoją rezolucję, obstawiając siebie

Jeśli jesteś gotów poważnie traktować kwestię zrzucania kilogramów, będziesz potrzebował motywacji. Stawiamy na zimno, twarda gotówka wystarczy.

Rozważ postawienie zakładu w firmie o nazwie HealthyWage, która zapłaci Ci za osiągnięcie celów związanych z utratą wagi. Podaj, ile wagi chcesz stracić (od 10 do 150 funtów) w kalkulatorze, ile czasu zajmiesz (od sześciu do 18 miesięcy) i ile chcesz obstawić (od 20 do 150 USD miesięcznie).

Co miesiąc wpłacasz obiecaną kwotę do programu. W zamian HealthyWage zapewnia wsparcie poprzez porady ekspertów i narzędzia do śledzenia wagi.

Jeśli trzymasz się swojego celu i tracisz wagę, o której mówisz, firma płaci ci. To takie proste.

Rozpoczynasz i kończysz swoje wyzwanie odważonym wideo, aby zademonstrować utratę wagi. W trakcie wyzwania rejestrujesz także cotygodniowe ważenia, ale nie wideo. Pomagają one w utracie wagi w zdrowy sposób, a nie za pomocą ekstremalnych środków.

Jeśli nie osiągniesz celu, Twoje pieniądze trafią na system HealthyWage, w tym nagrody dla innych, którzy osiągną swoje cele.

Teresa Suarez straciła 68 funtów - i zarobiła ponad 2400 $. Założyła 125 $ miesięcznie, straciłaby 60 funtów w ciągu sześciu miesięcy. Kiedy ostateczne ważenie potwierdziło jej sukces, Teresa wygrała 2 425,28.

W zależności od tego, ile masz do stracenia, ile czasu poświęcasz na to i ile pieniędzy wkładasz na stół, możesz wygrać nawet do 10 000 $ z HealthyWage. Możesz grać z kalkulatorem, dopóki nie uzyskasz właściwego celu i nagrody.

To 2018, ludzie. To całkiem nowy rok.

Teraz albo nigdy.

Mike Brassfield ([email protected]) jest starszym pisarzem w The Penny Hoarder. On też chciałby stracić na wadze.