Ten raport mówi, że praca w domu może dosłownie spowodować utratę snu

Nie można zaprzeczyć, że praca w domu ma swoje zalety.

Kto nie lubi idei zarabiania na kanapach w PJs, wysadzaniu gotyckiego metalu i spożywaniu resztek Pizza Rolls?

Tutaj nie ma żadnych sądów.

Jeśli czytasz to w biurze i czujesz się zazdrosny o swoich rówieśników z domu, mam kilka wiadomości, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej w swoich życiowych wyborach.

Ludzie, którzy Praca w domu na ogół są bardziej zestresowani, pracują dłużej i nie mogą spać.

Ale nie wierz mi na słowo.

Według wspólnego raportu Międzynarodowej Organizacji Pracy (MOP) i Eurofundu telepraca jest powiązana z "czynnikami ryzyka związanymi z intensywnością pracy, dodatkowymi godzinami pracy i ogólniejszymi godzinami pracy, które wydają się mieć negatywny wpływ na stres, problemy ze snem i postrzegany wpływ pracy na zdrowie. "

Yikes.

Zostawiłem równowagę w pracy i pracy w biurze

Naukowcy twierdzą, że jednym z głównych powodów, dla których praca zdalna zwiększa stres i bezsenność, jest fakt, że Naprawdę trudno jest oddzielić się od pracy, gdy biuro znajduje się w domu.

Nawet jeśli używasz laptopa postawionego na stole w salonie, trudno jest nie myśleć o pracy, kiedy musisz przekazać swoje "biurko", aby dostać się do łazienki, kuchni lub sypialni.

W związku z tym godziny pracy mają tendencję do wkradania się w czas osobisty, mimo że praca poza normalnymi lub umownymi godzinami pracy jest zazwyczaj bezpłatna - twierdzą naukowcy.

Praca za darmo jest związana stresuj nikogo.

Aby było jasne, ankieta nie sugeruje, że firmy wywierają presję na pracowników pracujących w domu, aby dodać dodatkowe godziny do dnia. W rzeczywistości naukowcy przyznają, że wiele organizacji aktywnie zachęca zdalnych pracowników do znalezienia dobrej równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Innymi słowy, robimy to dla siebie.

Wiadomość do mnie, może

Jaka jest odpowiedź? Cóż, nie musisz codziennie chodzić do biura, aby być zen w czasie wolnym.

Jon Messenger, współautor raportu, mówi: "wykorzystanie nowoczesnych technologii komunikacyjnych ułatwia lepszą równowagę między pracą a życiem prywatnym".

Tutaj, w The Penny Hoarder, nasze zespoły korzystają z wewnętrznego systemu przesyłania wiadomości na naszych komputerach i telefonach, które pozwalają nam pozostać w kontakcie podczas dnia roboczego, niezależnie od tego, gdzie jesteśmy.

Ponieważ większość z nas pracuje z domu przynajmniej raz w tygodniu, jest to świetny sposób na pozostanie w kontakcie z naszymi zespołami i wciąż jest wystarczająco wygodny, by zamknąć się pod koniec dnia, tak jakbyśmy byli w biurze.

(Chcesz poznać sekret? Pracownicy Penny Hoarder lubią nasz system komunikacyjny, więc wysyłamy sobie wiadomości, nawet gdy jesteśmy w biurze, a nie używam strun głosowych w ciągu dwóch dni).

Znajdź równowagę między pracą a życiem prywatnym

Jeśli Twoja firma nie używa platform do przesyłania wiadomości, aby utrzymać pracowników w kontakcie, nadal możesz opracować własny sposób na utrzymanie bezsenności i stresu na dystans.

Niezależnie od tego, czy masz dedykowane biuro domowe, czy po prostu pracujesz z rogu kanapy, ustal godziny (za zgodą swojego szefa) i trzymaj się ich.

Po zakończeniu dnia pracy wyloguj się i zamknij. Przechowuj swój laptop lub stację roboczą w miejscu, w którym nie będzie Cię po cichu wołać przed snem.

Jeśli masz biuro w pokoju wolnym, zamknij drzwi - do samego końca.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego pracodawcy, jest dbanie o własne dobro. Oznacza to zmniejszenie stresu, wystarczającą ilość snu i ignorowanie dzwonienia syreny podczas robienia "jeszcze jednej rzeczy" w godzinach pracy poza godzinami pracy.

Twoja kolej: Jaka jest twoja ulubiona sztuczka wellness z pracy z domu?

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Kiedyś wepchnęła swój firmowy laptop do szafy z bielizną, żeby przed pójściem spać nie stawiała "jeszcze jednej rzeczy". To nie zadziałało.