Praca jest stresująca, a większość z nich zapomina o jednej kluczowej metodzie depresji

Spodnie zawsze są pierwszymi użytkownikami.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, jedną z pierwszych rzeczy, które robisz po pracy, jest zmiana w wygodną odzież. Bluzy, piżamy, legginsy - wszystko oprócz ciasnych ubrań, które nosiliśmy przez cały dzień.

Nowe badanie Paychex przyjrzało się temu, co jeszcze robimy po pracy, i musimy porozmawiać.

Jak schładzamy się po pracy

Zastanawiasz się, w jaki sposób twoje nawyki pracy po stosie się z innymi ludźmi? Oto, co robi 2000 innych, gdy wrócą do domu.

• Oglądaj telewizję: 65,2%

• Surfuj po internecie: 59,5%

• Załóż wygodne ubranie: 53,6%

• Zjedz posiłek: 47,6%

• Zawieś ze znajomymi lub rodziną: 40.5%

Pod koniec tygodnia pracy takie same nawyki pracy po 2000 roku wyglądają bardziej podobnie.

• Oglądaj telewizję: 54,4%

• Zawieś ze znajomymi lub rodziną: 53,1%

• Surfuj po Internecie: 49,7%

• Załóż wygodne ubranie: 46,5%

• Weź udział w hobby: 45,5%

Tylko 20,2% z nich wypija drinka po pracy w dni powszednie, ale o, chłopcze, weekend to inna historia. Pod koniec tygodnia 39,4% z nich trafiło w sos.

Zauważ wszystko, czego brakuje z tych list?

To są świetne sposoby na odpoczynek i odstresowanie po pracy, ale na obu listach brakuje czegoś ważnego.

Nie dbamy o siebie tak dobrze jak my.

Na samym dole listy pojawiły się formy samoobsługi, takie jak ćwiczenia, kąpiele i drzemki. Oto dlaczego to nie jest fajne.

Samodzielna opieka po pracy jest ważna, zbyt

Badanie pokazuje również, że wielu z nas jest zestresowanych w pracy.

• Ponad 80% twierdzi, że w ich życiu zawodowym istnieje co najmniej jeden stres.

• Ponad 42% ocenia swoje stresy na poziomie 3 w skali od 1 do 5.

• Prawie 26% ocenia ich stres na 4 w tej samej skali.

• Około 5% oceniło poziom stresu na 5.

Najwyraźniej wielu z nas jest bardzo zestresowanych.

Nauczycielka zdrowia Abby Wolfe twierdzi, że ciężko jest wyrzeźbić czas na osobiste odpusty, takie jak drzemki i ćwiczenia, ale niezwykle ważne jest, aby spróbować.

"Musisz być w doskonałej kondycji, aby wykonywać najlepszą pracę, a musisz być jak najlepiej, zanim będziesz mógł pomóc innym, jak najlepiej", mówi Wolfe. "Obejmuje to partnerów, przyjaciół, członków rodziny, współpracowników i-yep-twojego szefa (łapanie tchu).”

Znajdź swoje szczęśliwe miejsce

Jeśli nie możesz wziąć szybkiego drzemki lub biegać, oto metoda relaksacji, którą możesz zrobić w dowolnym miejscu.

Włączenie uważności w dzień pracy jest sprawdzonym sposobem na zmniejszenie stresu i nie potrzebujesz do tego wanny, kettlebell ani miejsca na drzemkę.

W najbliższym czasie stres pracy prawdopodobnie nie zniknie, dlatego ważne jest, aby nim zarządzać, zanim wpłynie to na życie i rodzinę.

Twoja kolej: Jak radzisz sobie ze stresem w pracy? Również spodnie dresowe lub piżamy?

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Piżama.