Oto jeden dodatkowy powód, aby upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo witaminy D

Ponad 50% kobiet w USA w wieku powyżej 50 lat cierpi na zespół metaboliczny, grupę problemów zdrowotnych, które obejmują nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy talii, podwyższony poziom cukru we krwi i nieprawidłowy poziom cholesterolu.

Razem zwiększają ryzyko udaru, cukrzycy i chorób serca u danej osoby.

Ale nowe badania brazylijskie kobiet po menopauzie w wieku od 45 do 75 lat sugerują, że istnieje sposób na walkę z zespołem metabolicznym.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo witaminy D.

Zdaniem profesor Eliany Aguiar Petri Nahas, jednego z autorów badania, "Mierzyliśmy poziomy witaminy D we krwi uczestników, a także analizowaliśmy parametry wskazujące na MetS [zespół metaboliczny]. Stwierdziliśmy, że im niższy poziom witaminy D we krwi, tym większe występowanie MetS. "

Profesor mówi, że kobiety mogą zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego, utrzymując odpowiedni poziom witaminy D.

Autorzy badania potwierdzają, że potrzeba więcej badań, aby wesprzeć początkowe wyniki.

Zespół metaboliczny i link do witaminy D

Według Rady Vitamin D, różne organizacje mają różne zalecenia dotyczące ilości potrzebnej dorosłym. Wynosi od 600 do 5000 IU witaminy D dziennie.

Jeśli uważasz, że masz niedobór witaminy D, jesteś narażony na zespół metaboliczny lub podejrzewasz, że możesz być symptomatyczny, umów się na wizytę u lekarza w celu oceny.

W międzyczasie daj swoim poziomom witaminy D bonus za darmo podczas długich spacerów w parku lub cokolwiek innego, co regularnie wydostaje cię w blasku słońca - po prostu nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej!

Można również spożywać pokarmy bogate w witaminę D, takie jak jogurt, łosoś, konserwy rybne i żółtka.

Dodatki witaminy D są również opcją, ale skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz łykać garści witamin.

Według National Institutes of Health, suplementy witaminy D mogą prowadzić do kamieni nerkowych, a także niekorzystnie oddziaływać z różnymi rodzajami leków.

Lisa McGreevy jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Uwielbia informować czytelników o przystępnych cenach, aby pozostać zdrowym, więc spójrz na nią na Twitterze (@lisah), jeśli masz jakąś wskazówkę.