4 Proste, niedrogie sposoby na zmianę nawyków żywieniowych w biurze

Czy trudno ci się oprzeć ciągnięciu darmowego deseru lub przekąski pozostawionej na przyjemności w kuchni biurowej?

Może masz współpracownika, który kupuje Mega Stuf Oreos, zjada sześć z nich i zostawia pakiet dla wszystkich - co nieuchronnie oznacza ciebie, a ty jesz kolejne sześć.

(Proszę mi powiedzieć, że nie jestem jedynym, który padł ofiarą Mega Stuf Oreos.)

Jeśli czujesz, że w wyniku swoich podniecających pragnień masz trochę nadwagi, czytaj dalej - wygląda na to, że wszyscy obwiniamy nasze zajęcie.

Badanie przeprowadzone przez CareerBuilder wykazało, że 56% amerykańskich pracowników uważa, że ​​mają nadwagę, i 45% z nich obwinia to za swoją pracę.

Ankieta, którą CareerBuilder przeprowadził wiosną i wypuściła dzisiaj, skonsultowała 3 400 pełnoetatowych pracowników, którzy pracują w różnych branżach i rozmiarach firm w całym kraju.

Oto, co mówimy o tym, dlaczego przybierają na wadze.

Nasz brak czasu na ćwiczenia to główny powód, dla którego zyskujemy na wadze. Ale nasze siedzące środowisko pracy również ponosi dużą odpowiedzialność, a tym bardziej, że jemy na tych siedzących pozycjach.

Pracownicy, którzy zgłosili przyrost masy ciała, stwierdzili, że spożywanie stresu, omijanie posiłków, uroczystości w miejscu pracy i złe słoiki z cukierkami biurowymi były godnymi uwagi winowajcami.

CareerBuilder stwierdził również, że 73% pracowników przekąsza w pracy, 77% kobiet robi to w porównaniu z 69% mężczyzn. Grupa wiekowa 35-44 lat najbardziej sięga (79%).

Co zrobić, jeśli Twoje nawyki żywieniowe w Twoim biurze wymagają przemiany

To może być czas na ponowne przemyślenie jedzenia w biurze.

Masz już dość tego samego starego wyboru w automacie? Pobieralnia kasjera wie o was po nazwisku?

Byliśmy tam.

Zatrzymaj codzienne zalewanie pieniędzy z kieszeni do słoja z napiwkiem kawiarni. Oto jak lepiej jeść i być zdrowszym w pracy.

Twórz własne przekąski

Spróbuj tworzyć własne przekąski, abyś mógł dalej pracować. Domowe chipsy są znacznie tańsze niż kupowane w sklepach i możesz dostosować smak tej zdrowej przekąski.

Sporządzenie własnego hummusu, granoli lub przekąsek w stylu przekąsek może zaspokoić pragnienie w południe, oszczędzając kilka dolców tygodniowo. Ewentualnie dzieci będące w naszym sercu mogą przygotować każdy z tych łatwych do zrobienia i opłacalne alternatywy dla szkoły i lunchu.

Jeśli nie chcesz spędzać czasu na przygotowywaniu przekąsek, wybierz zdrowe owoce i warzywa. Kupowanie tego, co jest w sezonie, może pomóc w zmniejszeniu rachunku za produkt.

Przygotuj posiłek przygotuj się na przyzwyczajenia

Planowanie posiłków może być czasochłonne, ale korzyści utrzymują się przez cały tydzień - lub dłużej, jeśli Ty naprawdę planować naprzód.

Przygotowanie większej ilości opcji śniadaniowych i obiadowych może pomóc w ograniczeniu chęci nieprzerwanego przekąszenia. Spróbuj przygotować serię zdrowych babeczek, które możesz zamrozić i pobrać każdego ranka.

Go Easy na Fast Food

Nie ma czasu na gotowanie? Rozumiemy. Ale człowiek nie może żyć tylko na kręconych frytkach. Jeśli idziesz w kierunku baru fast-food, sprawdź swoje najzdrowsze opcje poniżej 5 $. Wybierając strony rozsądnie i rozjaśniając sosy i sosy, możesz cieszyć się szybką naprawą bez zbytniego poczucia winy.

Poruszaj się więcej

Teraz, nawet jeśli przyniesiesz własne przekąski do pracy, prawdopodobnie powinieneś nadal poruszać się nieco dalej. Nawet szybki spacer po obiedzie może zmniejszyć stres i zwiększyć metabolizm, a my kochamy metody ćwiczeń, które nie kosztują ręki i nogi. (Pun przeznaczone, chodź, trochę rozjaśnij!)

Lisa Rowan jest pisarką i producentem w The Penny Hoarder.