Jak korzystać z nauki, by sprawdzić się w swoim budżecie

Pamiętasz bezwładność? W nauce o liceum dowiedzieliśmy się, że pewne rzeczy utrzymują się w ustalonych wzorcach. Ciało w ruchu pozostaje w ruchu.

Ta sama zasada dotyczy finansów osobistych. Kiedy już nabieramy nawyku oszczędzania pieniędzy, łatwiej jest to kontynuować.

Niestety, jest też odwrotnie. Kiedy mamy nawyk częstych wyprysków i codziennych przekąsek, o wiele łatwiej jest kontynuować to, niż się zmieniać.

Z powodu siły bezwładności w naszym życiu, badacze próbowali dowiedzieć się, jak formować i utrzymywać nawyki, abyśmy mogli tworzyć i trzymać się tych, którzy nam pomogą, a nie skrzywdzić nas.

Oto, w jaki sposób możemy wykorzystać zasady tworzenia nawyków, aby zmienić nasze zachowanie wokół pieniędzy i lepiej radzić sobie z naszymi finansami - co oznacza, że ​​będziemy mieli więcej pieniędzy na wydatki na rzeczy, które mamy tak właściwie chcesz go wydać.

Pętla Habit

Aby się zmienić, warto zrozumieć, w jaki sposób nasze mózgi kształtują nawyki. Możesz przełamać nawyki na trzy części, które tworzą pętlę nawyku, według Charlesa Duhigga, autora książki The Power of Habit.

Po pierwsze, mamy cyngiel. To właśnie powoduje, że twój mózg wywołuje nałóg.

Na przykład opuszczenie domu i wyruszanie do pracy może przerwać pobyt w kawiarni Starbucks, by kupić filiżankę kawy. Wyjście na zewnątrz jest wyzwalaczem do codziennego zakupu kawy.

Następnie przychodzi rutyna, sam nawyk. W tym przykładzie rutyna wydaje pieniądze na kawę.

Trzeci krok to nagroda. To jest wzmocnienie, które zachęca cię do kontynuowania nawyku. Jak powie Ci każdy miłośnik kawy, nagrodą za ten nałóg jest kofeina, ale to także smak i rytuał.

Po przeanalizowaniu, jak powstają nawyki, przyjrzyjmy się, jak je zmienić.

Zrób zamianę

Kiedy patrzysz na pętlę nawyku, skup się na nagrodzie.

Duhigg podaje przykład wyjścia na drinka ze współpracownikami. Nagrodą jest spędzanie czasu z kolegami i relaksujące działanie alkoholu.

Jak uzyskać podobne nagrody bez wydawania pieniędzy? Co powiesz na zastąpienie napojów potlukiem lub inną niskobudżetową działalnością? Możesz także zaprosić swoich ulubionych współpracowników na lunch w porze lunchu, aby wyjść z biura.

Dostaniesz interakcję społeczną, o którą zabiegasz - i, w przypadku energicznego spaceru, relaks od ćwiczeń fizycznych - od innej (mniej kosztownej) aktywności.

Ustaw przypomnienia

Kiedy tworzysz nowy nawyk, pamiętaj o swoim celu przez cały dzień. Pisarka finansowa Cheryl Lock zaleca, aby przyzwyczaić się do mantry, do której wracasz przez cały dzień.

Spróbuj czegoś pozytywnego i konkretnego, na przykład: "Jedząc tylko raz w tygodniu oszczędzasz mi 100 $". Aby sobie przypomnieć, Lock sugeruje ustawienie mantry jako tła w telefonie lub umieszczenie go w miejscu, w którym zobaczysz go przez cały dzień.

Stosuj nawyki

Prawdopodobnie masz już kilka dobrych nawyków pod swoim pasem. Ostatnie badania pokazują, że układanie jednego nawyku na drugim może pomóc w lepszym zachowaniu.

W badaniu uczestnicy starali się częściej czyścić nicią dentystyczną. Bardziej udanej grupie powiedziano, aby wykorzystała wskazówkę, jak odłożyć szczoteczkę do zębów, aby przypomnieć im, że nicią dentystyczną. Poprzez zestawienie nici dentystycznej z innym pozytywnym zachowaniem, uczestnicy byli w stanie z powodzeniem utrzymać swój nowy nawyk.

Wybierz dobry nawyk, który już masz, a następnie dodaj.

Być może jesteś niesamowity w pakowaniu lunchu każdej nocy, ale chcesz wyciąć poranną wycieczkę do Starbucks. Po zakończeniu pakowania, rozważ przygotowanie kawy na poranek, czy to oznacza zmielenie ziaren do francuskiej prasy, ustawienie zegara na ekspresie do kawy lub po prostu sprawdzenie, czy Twoje kubki K są gotowe.

Zautomatyzuj to

Wykorzystanie potencjału umysłowego w procesie decyzyjnym to najlepszy sposób na zachowanie dobrego nawyku.

Jeśli nigdy nie dostaniesz się do oszczędzania na emeryturę, zautomatyzuj to! Jeśli ciągle zapominasz o spłaceniu karty kredytowej, zautomatyzuj ją!

Jeśli nie musisz faktycznie podjąć działanie aby dokonać pozytywnej zmiany finansowej, wygrywasz grę.

Ty to robisz

Wiesz, jak ludzie mówią, że stworzenie nowego nawyku trwa 21 dni? To nie jest prawda.

Czas na ukształtowanie się nawyku różni się w zależności od osoby, wynika z badań przeprowadzonych w European Journal of Social Psychology. Nawyki utknęły po jakimś czasie od 18 do 254 dni, w zależności od osoby.

Jeśli nie masz co liczyć na zwyczajem sprawdzania budżetu każdego tygodnia, nie rozpaczaj. I nie poddawaj się. Trzymaj się tego, a ostatecznie będziesz tworzyć nowy, pozytywny nawyk.

Twoja kolej: na jakie nawyki finansowe pracujesz? Jakich strategii używasz, aby sprawić, by nowy nawyk się trzymał?

Lyndsee Simpson jest pisarką i redaktorką mieszkającą w Waszyngtonie. Ma wiele nawyków, które można łamać i tak mało czasu.