Kto potrzebuje siłowni? Te 9 treningów jest niedrogie (a także całkiem zabawne)

Korzyści płynące z ćwiczeń są oczywiste: zdrowie, utrata wagi, nabieranie mięśni, być może nawiązywanie nowych znajomości, które również cieszą się tą szczególną torturą.

Jednak dla mnie faktyczne przechodzenie na siłownię, aby podnosić rzeczy i krzyczeć za muskularną, spoconą osobą, nie jest szczególnie atrakcyjne.

A jedyną rzeczą gorszą od pracy jest opłacanie.

Nienawidzisz siłowni? Wypróbuj te 9 budżetowych sposobów na ćwiczenia

Zamiast wydawać ciężko zarobione dolary, spróbuj tych dziewięciu treningów, które nie kosztują wcale.

1. Dla tych, którzy chcą latać ...

Bieganie, zmora niezgrabnej osoby, jest świetnym, darmowym sposobem na wypracowanie.

Jest to trening aerobowy, co oznacza, że ​​działa na układ krążenia i oddechowy (to znaczy, że pompuje Ci krew i działa płuca). Pomaga także wzmocnić mięśnie i zredukować dodatkowe wypychanie na ciele z zimowej hibernacji.

Wymagane materiały: Jedna para dobrych butów do biegania, lekkie ubrania i dużo motywacji

2. Dla tych, którzy cieszą się widokiem ...

Chodzenie to świetny trening, ponieważ trening trwa tylko tak długo, jak chcesz i spala sporą ilość kalorii.

Można to zrobić w upale, nie powodując topnienia ani w zimnie za pomocą swetra. Możesz nawet zrobić to z twoim psem, kotem lub jakimkolwiek innym "wyzwolonym" zwierzęciem. (Proszę nie wkładać smyczy swoim dzieciom lub innym ważnym osobom.)

Wymagane materiały: jedna para wygodnych butów, malownicza okolica i świetna playlista

3. Dla tych, którzy potrzebują kontroli ...

Pilates to trening łączący jogę i trening siłowy. Będziesz potrzebował dobrej kontroli umysłu i ciała, aby utrzymać pozę i nie stracić równowagi.

Można to zrobić samemu w domu na macie lub ręczniku, tylko z towarzystwem darmowego instruktora YouTube.

Bądź cierpliwy lub możesz rzucić komputer, gdy nie możesz ruszyć rowerem w dół.

Wymagane materiały: Jeden film treningowy Pilates, spokojna okolica i elastyczne spodnie

4. Dla tych, którzy są balerinami w sercu ...

Chociaż jako dziecko brałem lekcje baletu, teraz mam równowagę i wdzięk hipopotama. Jednakże, jeśli jesteś nastawiony i zdecydowany przyjąć swoją wewnętrzną łaskę, barre jest dla ciebie treningiem.

Barre obejmuje serię ruchów baletowych, aby budować mięśnie i równowagę. Będziesz potrzebował barre (stąd nazwa), ale możesz również użyć krzesełka, kanapy lub innego wysokiego, mocnego przedmiotu do trzymania się podczas wykonywania ruchów.

Jeśli potrzebujesz wskazówek, znajdziesz mnóstwo darmowych samouczków na YouTube.

Wymagane materiały: Wysoki, solidny przedmiot, niektóre niesamowite legginsy i jedno dziecięce marzenie

5. Dla tych, którzy potrzebują ucieczki ...

Joga to nie tylko spanie na macie w ciele lub pochylenie się w kształty precelów; To niesamowite ćwiczenie dla tych, którzy chcą stać się bardziej elastyczni i zyskać więcej spokoju.

Joga jest zazwyczaj nauczana przez instruktora o uspokajającym głosie, który mówi ci, abyś myślał o dźwięku fal podczas rozciągania się aż do słońca, więc joga jest świetna dla tych, którzy chcą wydostać się z głowy i wziąć mini-umysłowe wakacje do kraje tropikalne.

Mamy też przewodnik, jak zostać joginem - za darmo.

Potrzebne materiały: YouTube instruktor jogi, jasny umysł i (opcjonalna) ścieżka dźwiękowa natury

6. Dla tych, którzy chcą być Hulkiem ...

Hulk ma zdolność podnoszenia ponad 100 ton. Przeciętny człowiek może nigdy nie być w stanie osiągnąć tego wyczynu, ale nie boli go marzyć.

Jeśli chcesz zbudować więcej mięśni, nadać ton, lub masz ochotę podnosić ciężkie rzeczy, powinieneś spróbować ciężarków.

Chociaż możesz przejść bezpośrednio do swojej siłowni społecznościowej lub zbudować własną siłownię, możesz również wypróbować przedmioty gospodarstwa domowego, które dają taką samą satysfakcję jak ciężary - bez żadnych kosztów. Przykłady obejmują dzbanki z wodą galonową, stos starych podręczników lub nawet twoje dziecko (o ile nie upuszczasz ich).

Będziesz chciał się upewnić, że nie skrzywdzisz się tym, więc skorzystaj z przewodnika po YouTube.

Wymagane materiały: ciężkie przedmioty, ręcznik do mycia potu i lustro w celu sprawdzenia formy

7. Dla tych, którzy wyczuwają rytm ...

Zumba to szybki i przyjemny trening, jeśli lubisz się ruszać i żłobić w rytm. Instruktorzy często łączą te ruchy z górnymi uderzeniami, abyś mógł śpiewać razem - jeśli uda Ci się złapać oddech.

Jeśli szukasz trudniejszego treningu tanecznego, zawsze możesz dodać wagi, aby wzmocnić trudność. Jeśli szukasz innych treningów tanecznych, sprawdź hip-hop, salę balową i huśtawka, aby nabrać serca. Ważną częścią jest to, że się poruszasz i dobrze się bawisz.

Wymagane materiały: A hałaśliwy Instruktor YouTube, fajne zakradanie się i odrobina pewności siebie

8. Dla tych, którzy chcą być syrenami (lub Mermen) ...

Pływanie to najlepsza opcja, aby uzyskać wypełnienie H20. Możesz to zrobić w jeziorze, możesz to zrobić w basenie, możesz zrobić to w morzu, możesz to zrobić, aby zachować spokój.

Pływanie to świetne ćwiczenie, ponieważ wykorzystujesz wszystkie mięśnie, aby przenieść się z jednego końca basenu na drugi koniec.

Jeśli mieszkasz w chłodniejszym klimacie, może to być tylko trening sezonowy, chyba że masz w pobliżu kryty lub podgrzewany basen.

Wymagane materiały: strój kąpielowy, okulary, trochę wody i najlepszy kumpel Flounder

9.Dla tych, którzy są z oporem ...

Przez opór mam na myśli opór w mięśniach i presję - nie Gwiezdne Wojny (przepraszam, Leia).

Trening oporu to każdy rodzaj aktywności fizycznej, w której wykorzystujesz mięśnie przed oporem. Ten trening obejmuje ćwiczenia, takie jak brzuszki, podciągnięcia, pompki, podkręcanie się i przysiady.

Opracowanie celowanych mięśni jest wspaniałe, jeśli Twoim celem jest budowanie siły, elastyczności i wytrzymałości. Będziecie potrzebowali tej wytrzymałości, jeśli chcecie stanąć przeciwko Dartha Vadera i siłom zła.

Wymagane materiały: Ostrość, zaangażowanie i masa ciała (opcjonalnie miecz świetlny)

Haley Gonzalez jest stażystką redakcji w Penny Hoarder. Nienawidzi ćwiczyć więcej niż Luke Skywalker nienawidzi swojego ojca.