Czujesz się poza kontrolą w pracy? To może być niebezpieczne dla twojego zdrowia

Wiemy, że bardzo stresująca praca może być szkodliwa dla twojego zdrowia (i twojego małżeństwa).

Ale nowe badanie sugeruje, że wymagająca praca mogłaby faktycznie przynieść dobre samopoczucie - w odpowiednich okolicznościach.

Naukowcy z Uniwersytetu Indiana Kelley School of Business przeprowadzili badanie, aby znaleźć związek między wymaganiami pracy, poziomem kontroli i prawdopodobieństwem śmierci. Przyjrzeli się próbie ponad 2300 mieszkańców Wisconsin w połowie lat 60. w ciągu siedmiu lat.

Badanie wykazało, że stanowiska pracy o niskiej kontroli i wysokim popycie - takie jak handel detaliczny, usługi gastronomiczne czy administracja biurowa - zwiększyły prawdopodobieństwo śmierci o 15%.

Wyraźnie, brak kontroli w twojej pracy może oznaczać, że umrzesz młodiej.

Zapotrzebowanie na te zawody - radzenie sobie z klientami, dziwne zmiany i godziny na nogach - to fizyczne i psychiczne żniwo na ciele.

Pogarsza to stosunkowo niska kontrola. Pracownicy mają niewiele do powiedzenia na temat tego, jak działają rzeczy i co mogą zrobić, aby rozwiązać stresujące sytuacje.

Jednak wysokie miejsca pracy, w których pracownicy mają większą kontrolę, zmniejszyły prawdopodobieństwo śmierci o 34%.

Dyrektor generalny może sobie poradzić z dużym popytem, ​​ale także dyktuje dokładnie, jak rozwiązać problemy, z którymi się boryka. W takim przypadku praca jest trudna i satysfakcjonująca, nie wyczerpuje się i nie niszczy.

Tak być może nie jest naprężenie w twojej pracy, która pogarsza twoje zdrowie, ale twoja nieelastyczność by poradzić sobie z tym stresem.

"Wymogi w zakresie pracy, szczególnie te związane ze stresorami wywołującymi stres, są stresującymi czynnikami, które motywują ludzi do rozwiązywania, a szczepienie może doprowadzić do tego, że ludzie nie są w stanie rozwiązać problemu stresu" - napisali autorzy badania, jak donosi Forbes.

Aby wyjaśnić spadek prawdopodobieństwa zgonu w przypadku wymagających miejsc pracy o wyższej kontroli, autorzy napisali:

"Wynika to z naszej logiki, że w połączeniu z wysoką kontrolą, wymagające miejsca pracy zapewniają ludziom psychologiczne spełnienie wynikające z rozwoju osobistego, demonstracji opanowania i zwiększonego poczucia kompetencji, ponieważ mają oni zasoby niezbędne do reagowania na wyzwania w środowisku pracy. "

Jak uzyskać większą kontrolę w swojej pracy

Autorzy badania zalecają menedżerom, aby oferowali pracownikom większą kontrolę - lub postrzeganie kontroli - w swojej pracy.

"Zachęcamy menedżerów do rozważenia skutków, jakie wymagania pracownicze i czynniki kontrolujące mają na śmiertelność pracowników podczas konstruowania pracy" - napisali.

To duże obciążenie dla menedżerów.

Dlaczego nie być aktywnym i wziąć na siebie część odpowiedzialności? Oto kilka wskazówek, jak odzyskać kontrolę w pracy.

1. Poproś o podwyżkę.

Niektóre z najbardziej beznadziejnych momentów w moim życiu przynoszą nieszczęśliwą pracę i wciąż nie są w stanie związać koniec z końcem. Weź stery i poproś, by wypłacono Ci to, ile jesteś wart.

Boi się zacząć? Przeczytaj te wskazówki, jak poprosić o podwyżkę.

2. Zmień sposób pracy.

Czy starasz się, aby twoja praca została wykonana z powodu nieefektywności procesów, których cię nauczono? Zrób to inaczej!

Czasami po prostu musisz pokazać szefowi, jak działa. Współtwórca TPH, Steve Gillman, powiedział, że kiedy pracował w zarządzie restauracją, był w stanie przekonać swoich szefów, by pozwolili mu rejestrować trzygodzinne wynagrodzenie za godzinę pracy, ponieważ oszczędził im tak bardzo ogólną efektywność.

3. Naucz się jak najwięcej.

Kiedy pracowałem w sprzedaży detalicznej usług gastronomicznych u moich nastolatków, ogólnie pogardzałem każdą regułą przekazaną przez naszych korporacyjnych panów.

Ale mogłem czerpać przyjemność z mojej pracy, ponieważ zmusiłem mojego kierownika do wyjaśniania zasadności każdej z tych zasad, co dało mi pewien rodzaj przełomu w zarządzaniu handlem detalicznym.

Poznanie tego, co działo się w biurach firm, pomogło mi lepiej zrozumieć pracę, którą wykonywałem na ziemi i sprawiło, że poczułem (trochę) mniej jak nieistotne urządzenie w maszynie.

Pomógł mi również w rozwiązaniu skomplikowanych skarg klientów, ponieważ mogłem odpowiedzieć na pytania klientów dotyczące tego, dlaczego robiliśmy wszystko tak, jak my.

4. Buduj sojusze.

W porządku, może nie posunąć się tak daleko, by współpracować z pewnymi współpracownikami w walce z innymi. Ale może pomóc w nawiązywaniu relacji w pracy, zarówno z ludźmi na twojej pozycji, jak i na wyższych stanowiskach.

Sojusznicy na twojej pozycji mogą nauczyć cię nowych strategii rozwiązywania problemów. Silne więzy z twoimi menedżerami lub przełożonymi mogą oznaczać, że chętniej wsłuchają się w Twój wkład lub rzucają ci kość, kiedy jej potrzebujesz.

Jedno z badań pokazało, że ludzie z przyjaciółmi w pracy żyją dłużej!

5. Nie próbuj tak mocno.

To nie zawsze może być rozwiązaniem, ale nie jest to straszny pomysł.

Gillman sugeruje: "Może po prostu traktujesz swoją pracę zbyt poważnie i ciężko pracuje. Ta cholerna praca może być bardziej znośna, jeśli po prostu zrobisz mniej.

Możesz być naturalnym nabywcą lub rozwiązującym problemy. Ale jeśli problemy w twojej pracy są powyżej twojego wynagrodzenia, pozwól im iść. Wykonuj swoją pracę, ale nie podejmuj dodatkowego stresu, jeśli to się nie opłaca.

Twoja kolej: Jakie wskazówki możesz dodać, aby przejąć kontrolę nad pracą o niskiej kontroli?

Dana Sitar (@danasitar) jest pisarką pracującą w The Penny Hoarder. Jest napisana dla Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest i innych, próbując humoru wszędzie tam, gdzie jest to dozwolone (a czasami tam gdzie nie jest).