Prowadzę udaną działalność Freelance ... i mam również chorobę psychiczną

Jestem oficjalnie szalony.

Nie mam na myśli szalonych, szalonych sposobów na zarabianie pieniędzy (chociaż ja też jestem taki dobry).

Mam na myśli klinicznie, oszałamiająco szalenie.

Mam zaburzenie dwubiegunowe, duże zaburzenie depresyjne i lęk. Przez ostatnie pięć lat prowadziłem również własną, odnoszącą sukcesy firmę niezależny blogger.

I nie jestem sam. Prawie połowa przedsiębiorców badanych przez naukowców z kilku czołowych uniwersytetów w Kalifornii zgłosiła, że ​​żyją z co najmniej jednym stanem zdrowia psychicznego. Jedna trzecia z nich mieszka z dwoma lub więcej.

To nie jest takie zaskakujące, kiedy się nad tym zastanowić - jak wskazuje badanie, "wiele krytycznych dla misji skłonności i cech przedsiębiorczości", takich jak kreatywność, innowacyjność i podejmowanie ryzyka "to także cechy kliniczne dwubiegunowości, depresji, ADHD" i innych zaburzeń psychicznych. warunki zdrowotne.

Kiedy masz chorobę psychiczną, praca dla siebie może być świetnym wyborem do kariery. Oferuje poziom elastyczności, równowagi i zarządzania stresem, a tradycyjne 9 do 5 po prostu nie może.

Ale przedstawia także swój własny zestaw wyzwań że ktoś - szczególnie ktoś, kto ma do czynienia z chorobą psychiczną - musi wziąć pod uwagę.

Oto siedem wskazówek, których nauczyłem się przez lata, aby było łatwiej.

Istnieje wiele sposobów na to, aby odnieść sukces jako przedsiębiorca, ale to, co działa najlepiej, jest najlepsze dla tyi jesteś jedyną osobą, która może to ustalić.

Nie pozwól, aby nieskończona wolność i elastyczność bycia twoim szefem doprowadziły cię do chaosu. Zamiast tego użyj go na swoją korzyść opracuj harmonogram, który działa z swoje naturalne mocne i słabe strony, aby stworzyć najlepszą pracę i najlepsze życie, możliwe.

Jestem wielkim zwolennikiem praktykowania tak zwanego "zarządzania energią", a nie zarządzania czasem. Twoje ciało ma swoje naturalne rytmy - czasy, kiedy twoja energia, koncentracja i kreatywność znajdują się w szczytowym momencie i kiedy nie są.

Przyszłam, aby dowiedzieć się, jak robię najlepsze pismo rano, więc wiem, że muszę zignorować moje pragnienie, aby nacisnąć przycisk drzemki i usiąść przy komputerze z moją pierwszą filiżanką kawy, aby pisać do lunchu.

Po lunchu skupiam się na mniej twórczym opodatkowaniu zadań, takich jak badania, edycja i fakturowanie.

Dowiedz się, kiedy Jesteś jak najlepiej i odpowiednio zaplanuj swój harmonogram. Nie tylko uzyskasz największy huk dla swoich wysiłków, ale rutyna i struktura są sprawdzonymi sposobami, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi.

Maksymalizuj wydajność pracy z domu używając narzędzia i aplikacje zarządzać terminami projektów, kalendarzem osobistym i listami rzeczy do zrobienia. Pomogą Ci zrobić więcej w czasie, gdy jesteś "włączony" i pozostać na dobrej drodze do wykonania zadania, gdy czujesz się "wyłączony".

Co najważniejsze, zmniejszą ogólny poziom stresu, co jest ogromnym wyzwaniem dla wielu chorób psychicznych.

Planuj z wyprzedzeniem, analizując projekty w codziennych zadaniach, i pozwól, aby były dużo czasu na amortyzację w przypadku "dolnego" okresu lub reakcji na zmianę leku.

Ta strategia pozwoli ci na dotrzymanie terminów pomimo złych dni, a także zapewni ci trochę miejsca do oddychania i zmniejszy stres (co pomoże zminimalizować potencjalne złe dni).

Wypalenie jest bardzo realnym zagrożeniem dla każdego, kto pracuje dla siebie, ale kiedy cierpisz na chorobę psychiczną, musisz być bardzo ostrożny, aby tego uniknąć.

Zadbaj o swoje fizyczne samopoczucie, odwiedzając regularnie swojego lekarza i / lub doradcę, przyjmując leki zgodnie z zaleceniami i przestrzegając podstawowych zasad zdrowego odżywiania, wystarczającej ilości snu i regularnych ćwiczeń.

Zadbaj o swoją mentalną i emocjonalną osobowość, pozwalając na wiele przerw na odświeżenie, naładowanie i ponowne zainspirowanie siebie.

Wyprowadzać psa. Zdrzemnąć się. Medytować. Znajdź czas na hobby (ja osobiście polecam dorosłe kolorowanki, które są tak samo zabawne jak brzmią).

Wiem, że cała równowaga pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym jest łatwiejsza do powiedzenia niż wtedy, gdy twoja firma jest twoim dzieckiem, ale Twoja firma jest tak zdrowa jak ty, więc weź pod uwagę samopoczucie "koniecznością wykonywania pracy", jeśli musisz to zrobić, aby się do niej dostosować.

Bycie własnym szefem to nie tylko słońce i tęcze. Uważaj na pułapki związane z pracą w domu i wiedz, jak z nimi walczyć.

Dla mnie oznaczało to zasady wykonawcze, takie jak:

• Prysznic i ubierz się każdego dnia, nawet jeśli zmienisz tylko w spodnie do jogi i bluzę. Czyste włosy i wszystko, co nie jest PJ, może zdziałać cuda dla twojego poczucia pewności siebie (i koncentracji).

• Nie bierz za dużo. Załóżmy, że każdy projekt potrwa dłużej niż przewidujesz i odpowiednio czasu. Nie bądź niewolnikiem swojej skrzynki odbiorczej. Ustaw godziny pracy dla siebie i szanuj je. (Tak, twoje "biuro" jest tuż przy hali, ale to nie znaczy, że powinieneś w nim być 24/7.)

• Wyjdź z domu każdego dnia. Jeśli jesteś w dobrym miejscu psychicznie, pracuj w kawiarni lub bierz udział w załatwianiu spraw. Jeśli jesteś w złym miejscu, idź do rogu, aby wysłać list lub na koniec podjazdu, aby przynieść śmieci - wszystko, aby uzyskać trochę słońca i świeżego powietrza.

• Pozostawanie w kontakcie. Zobacz nr 6 poniżej.

• Bądź dla siebie dobry. Nie traktujcie biznesowo wzlotów i upadków (a nawet porażek) osobistymi.Są częścią bycia przedsiębiorcą. Ucz się od nich, opłakuj je na jakiś czas, jeśli potrzebujesz, a następnie przejdź dalej.

Praca dla siebie może być doświadczeniem izolującym. Pozostań w kontakcie ze światem wokół siebie i wzmacniaj duchy, utrzymując relacje, które Cię budują, sprawiają, że jesteś szczęśliwy i utrzymujesz swoją perspektywę pod kontrolą.

Dołącz do grupy wsparcia dla swojego stanu, albo w twojej okolicy, albo online. Skontaktuj się z innymi przedsiębiorcami w swojej branży i stwórz grupę doradców, aby wymieniać się wskazówkami i doświadczać codziennych zmagań przez Skype'a lub Google Hangout. Dołącz do forum online, jeśli dziwią Ci się twarzą w twarz czaty.

I nie zapominaj o tych znajomych i kręgach rodzinnych, z którymi możesz przestać myśleć o swojej chorobie i pracy i po prostu dobrze się bawić. Czasami nocne wyjście z dziewczynami lub randka z kawą z twoim bestie mogą zrobić więcej dla twojego zdrowia psychicznego niż cokolwiek innego.

Nie wstydzę się mojej choroby, ale zdaję sobie również sprawę, że piętno jest prawdziwe, a jednym z luksusów pracy dla siebie jest to, że nie musisz szczegółowo usprawniać swoich nieobecności w wydziale służby zdrowia lub wścibskiej współpracy -pracownicy.

Jeśli robisz coś dobrze, od czasu do czasu zły dzień, a nawet zły tydzień, nie powinny cię zbytnio przeskakiwać. A jeśli tak - jeśli okaże się, że musisz pominąć zaplanowany czat wideo lub poprosić o rzadkie rozszerzenie w wyznaczonym terminie - nie masz obowiązku cytowania czegoś więcej niż "problemy ze zdrowiem" lub "problemy osobiste".

Jeśli grasz normalnie, dobry klient lub partner wybaczy sporadyczny błąd, ponieważ każdy ma okolicznościowe okoliczności łagodzące, czy to chore dziecko, czy zalana piwnica.

W końcu jedyną rzeczą, która ma znaczenie dla Twoich klientów i partnerów biznesowych - i jedyną rzeczą, której mają prawo oczekiwać - jest to, że dostarczasz obiecane wyniki.

Twoja kolej: Czy pracujesz dla siebie, żyjąc z chorobą psychiczną? Jakie wskazówki można dodać do tej listy?

Kelly Gurnett jest niezależną blogerką, pisarką i redaktorką prowadzącą blog Cordelia Calls It Quits, w którym dokumentuje jej próby pozbycia się życia rzeczy, które nie mają znaczenia i skupienia się bardziej na rzeczach, które robią. Śledź ją na Twitterze @CordeliaCallsIt.