Office Snacking sprawia, że ​​jesteśmy grubi. Oto 7 zdrowych produktów spożywczych do zrobienia

Jeśli lubisz przekąski między posiłkami, dzień w biurze może przekształcić się w całodniowy pas do wypasania.

To nie jest tylko osobisty problem. Wszystkie typy biur są w tym wszystkim razem.

Niedawne badanie przeprowadzone przez firmę CareerBuilder wykazało, że 73% amerykańskich pracowników przekąsza pracę.

Nietrudno sobie wyobrazić, kiedy bierzesz pod uwagę wspólne wypieki w kuchni biurowej, "święta", takie jak Krajowy Dzień Pączka lub "moje dzieci nienawidziły tego zboża", odrzucają na lewo.

Gadżety kuchenne w biurze są świetne, ale podjadanie może również wymknąć pieniądze z portfela prawie bez zauważenia.

Wycieczka do automatu sprzedającego? To grosze, może więcej. Szybki przystanek w sklepie spożywczym? Być może opróżniasz portfel zmian na puste kalorie.

Tanie, zdrowe przekąski na Twoje codzienne żądze

"Niektórzy ludzie potrzebują czegoś do pogryzienia", powiedział Zoe Rodriguez, właściciel ZBody i ZBody Strength & Fitness w Jupiter na Florydzie.

Jeśli jesteś chronicznym opiekunem na biurko, spróbuj jednej z tych zdrowszych opcji:

1. Plastry słodkiej papryki, solo lub zanurzone w niskokalorycznym sosie do rancza. Niektóre mniejsze odmiany papryki są łatwe do wyhodowania na patio lub nawet w słonecznym miejscu, jeśli chcesz uzyskać mniejszą nagrodę za słodką paprykę.

2. Edamame. Rodriguez lubi tę wegetariańską przekąskę, ponieważ ma wysoką zawartość białka.

3. Chipy marchewkowe z hummusem. Zrób hummus w domu, a możesz zaoszczędzić połowę typowej ceny, jaką zapłacisz w sklepie spożywczym.

4. Kliny Apple i masło orzechowe. Rodriguez ostrzega, że ​​porcja masła orzechowego to tylko 2 łyżki stołowe, więc nie daj się ponieść Jifowi.

5. Plaster chleb pełnoziarnisty z awokado lub masłem orzechowym sprawi, że poczujesz się cały popołudnie.

6. Żetony Kale'a. Zrób je sam, i chowaj ich hermetyczną torebkę w szufladzie biurka.

7. Szklanka wody. Wiem, jestem wredny. Ale odłożenie przekąski o kilka minut może pomóc w podjęciu lepszej decyzji. A może nie byłeś naprawdę głodny? Łapanie tchu.

"Zdrowe" przekąski, których należy unikać w biurze

Orzechy są dobre dla ciebie, ale mają bardzo dużo kalorii.

"Dwadzieścia orzechów nerkowca? To 200 kalorii - powiedział Rodriguez. "Zmierz je, aby nie jeść za dużo, bo zanim się zorientujesz, zjadłeś 800 kalorii orzechów".

Rodriguez nieufnie podchodzi do mieszanki smaków, zauważając, że często zawiera zbyt dużo orzechów i czekoladowych cukierków. To przekąska, która wydaje się łatwym do przebycia, ale pamiętaj, że jest przeznaczona do pakowania w energię, czyli kalorii - nie do siedzenia przez cały dzień, powiedziała.

Lisa Rowan jest pisarką i producentem w The Penny Hoarder.